4、牛奶。牛奶中含有丰富的钙质,可以促进维生素d的吸收。 查看更多 上海酷乐生物科技有..广告 含维生素d的食物和水果蔬菜 张亚妹副主任医师 北京积水潭医院 三甲| 全国第55 含有维生素的水果和蔬菜,一般有青椒,胡萝卜,芹菜,西红柿,菠菜,葡萄,甘蔗石榴橙子,火龙果,雪梨,苹果,柚子,土豆等一般情况,如果除除了缺乏了...
苹果,雪梨,甘蔗等,如果有维生素d缺乏的情况适当的补充就很适合,含丰富维生素d的食物还有动物性食品,像奶油,蛋黄,动物肝脏,鱼卵以及海鱼,坚果,奶类,瘦肉里面的维生素d含量也是有的,平时还需要适度晒晒太阳,让身体合成维生素d的量增加,可以让一些不舒服的情况得到有效改善。
维生素D有鸡蛋、纯牛奶、玉米等,水果蔬菜有猕猴桃、火龙果、西红柿等,但是一定要控制好摄入量。 1、食物:维生素D的食物相对来说是比较多的,鸡蛋中所含有的营养价值相对来说是比较丰富的,含有大量的优质蛋白也含有多种维生素,能够及时的补充机体所需要的营养,纯牛奶中也含有丰富的维生素D,能够预防缺钙的发生,玉米中...
果蔬中富含丰富的维生素d,有猕猴桃、草莓、香蕉、柠檬、橘子等,只要饮食均衡,这些维生素都能得到补充。动物类食品是维生素d的主要来源,如高脂肪海鱼、鱼卵、动物肝脏、奶油、干酪中含量较多;脱脂奶、芝士坚果类食品,以及丰富的维生素d。
1、蔬菜:土豆、香菇、香菜、芹菜、萝卜、西红柿、韭菜、菠菜等,能够给身体补充所需的维生素D的成分,可以维持身体的正常运转,维生素D出现缺乏的情况,可能会导致身体乏力、生长缓慢等,需要及时到医院进行相关的检查。 2、水果:草莓、苹果、柚子、香蕉、橙子等,能够给身体补充所需的维生素D,达到增强身体质的效果。
1. 深海鱼类:沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼等含有较多的维生素D。 2. 动物肝脏:鸡肝、猪肝、牛肝、羊肝等含有较高的维生素D,适当食用对于处于生长发育期的儿童有益。 3. 鱼肝油制剂:提炼于鳕鱼、鲨鱼等鱼类肝脏,含有较高的维生素D成分。 4. 其他食品:蛋黄、奶类、坚果、蘑菇等均含有维生素D,适当食用可达到补充维生素D...
维生素最高的水果蔬菜有哪些维生素的种类及作用一览表 维生素d有哪些食物和水果蔬菜? 邢玉凤主任医师 佳木斯市妇幼保健院 三甲 以下是含有维生素D的蔬菜和水果:1.苹果、雪梨、火龙果、柚子、橙子、石榴、甘蔗、葡萄等。2.菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。在孩子缺乏维生素D时,可以选择以上蔬菜和 老...
干香菇、蘑菇、猕猴桃、香蕉、胡萝卜。维生素D是脂溶性维生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是干香菇和自然处理的蘑菇，干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的八倍，还有蘑菇。维生素D一般可以促进钙质的吸收，还能够提高身体的免疫力。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更...