1、含有维生素B2的食物:常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝,水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。 2、含有维生素B2的水果:香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。 二、维生素B2...
含维生素B2的食物有: 1、水果:常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。 2、蔬菜:常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等。 3、动物的内脏:猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等动物的内脏当中含有丰富的维...
1、苹果:属于常见水果,食物中所含维生素较为丰富,能补充人体所需营养物质。 2、西红柿:属于常见蔬菜,能补充人体所需微量元素和矿物质,达到增强体质作用。 3、动物肝脏:可以食用猪肝和羊肝,能有利于营养物质补充。 4、鸡蛋:鸡蛋蛋黄中所含维生素要丰富一些,要适当食用。 5、牛奶:奶类中所含维生素B2较为丰富,不会...
下边是维他命b2的食材排名,一起来看一下。 1.蛋白质食物 每100g大豆中带有0.25mg维生素b22,青豌豆为0.24mg,芸豆为0.25mg,豇豆为0.51mg,全是非常丰富的。 2.食用菌 谷物中的维生素b22关键存有谷类的皮、壳之中,但在粮油加工全过程中绝大多数都是外流掉,这就造成身体没法从食材中获得充足的维生素b22。因此建...
1鱼籽740/毫克2寿司3.72/毫克3燕麦片3.313/毫克4大米2.221/毫克 5泰国香米2.221/毫克6寿司米2.221/毫克7胚芽米2.221/毫克8猪肝2.08/毫克 9干紫菜2.07/毫克10紫菜2.07/毫克11羊肾2.01/毫克12羊腰子2.01/毫克 13羊肝1.75/毫克14干松茸1.48/毫克15冬菇1.40/毫克16牛肝1.3/毫克 ...
维生素B2:维生素B2,又叫核黄素,是B族维生素的一种,中国营养学会推荐成人每天摄入量为1.2mg,膳食调查发现,我国居民维生素B2缺乏较为普遍。长期缺乏易造成人体腔道粘膜病症。建议选择含维生素B2较高的食物补充 (指100克可食用食品中所含毫克量) 1. 大红菇(干)...
食物维生素B2含量表(mg/100g可食部) 1.谷类及制品 2.薯类、淀粉及制品 3.干豆类及制品 4.蔬菜类及制品 5.菌藻类 6.水果类及制品 7.坚果、种子类 8.畜肉类及制品 9.禽肉类及制品 10.乳类及制品 11.蛋类及制品 12.鱼虾蟹贝类 13.其他 备注:Tr表示...
1、从榜单中可以看到,鸡蛋和畜肉类是膳食中维生素B2的主要来源 2、动物性和植物性食物合理搭配,摄入鸡蛋和乳类会有效提高维生素B2的供给量! 3、蔬菜类的维生素B2的含量不突出,但因为能量低,其密度很高,对于蔬菜摄入量不足的人群,提高蔬菜摄入量(特别是菌藻类)也会有效提高B2的摄入量。
高维生素B2(核黄素)食物排行榜 排行 食物 含量/单位 排行 食物 含量/单位 排行 食物 含量/单位 排行 食物 含量/单位 1 鱼籽 740/毫克 2 寿司 3.72/毫克 3 燕麦片 3.313/毫克 4 大米 2.221/毫克 5 泰国香米 2.221/毫克 6 寿司米 2.221/毫克 7 胚芽米 2.221/毫克 8 猪肝 2.08/毫克 9 干紫菜 2.07/毫...