含维生素B2的食物有: 1、水果:常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。 2、蔬菜:常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等。 3、动物的内脏:猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等动物的内脏当中含有丰富的维...
1、含有维生素B2的食物:常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝,水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。 2、含有维生素B2的水果:香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。 二、维生素B2...
1、苹果:属于常见水果,食物中所含维生素较为丰富,能补充人体所需营养物质。 2、西红柿:属于常见蔬菜,能补充人体所需微量元素和矿物质,达到增强体质作用。 3、动物肝脏:可以食用猪肝和羊肝,能有利于营养物质补充。 4、鸡蛋:鸡蛋蛋黄中所含维生素要丰富一些,要适当食用。 5、牛奶:奶类中所含维生素B2较为丰富,不会...
含维生素B2最多的食物排行榜如下: 动物内脏:猪肝、牛肝、鸡肝等动物内脏中维生素B2含量较高。 奶制品:牛奶、酸奶、乳酪等奶制品中维生素B2含量较高。 蘑菇:各种蘑菇中维生素B2含量较高。 粗粮谷物:糙米、燕麦、小麦胚芽等粗粮谷物中维生素B2含量较高。 柑橘类水果:橘子、山楂等柑橘类水果中维生素B2含量较高。 这些...
建议选择含维生素B2较高的食物补充 (指100克可食用食品中所含毫克量) 1. 大红菇(干)[草质红菇] (核黄素含量:6.9) 2. 牛乳粉(多维奶粉) (核黄素含量:6.68) 3. 酵母(干) (核黄素含量:3.35) 4. 香杏丁蘑(干,大) (核黄素含量:3.11) 5. 猪胆肝 (核黄素含量:2.5) 6. 羊肚菌[干狼肚] (核黄...
高维生素B2(核黄素)食物排行榜 排行 食物 含量/单位 排行 食物 含量/单位 排行 食物 含量/单位 排行 食物 含量/单位 1 鱼籽 740/毫克 2 寿司 3.72/毫克 3 燕麦片 3.313/毫克 4 大米 2.221/毫克 5 泰国香米 2.221/毫克 6 寿司米 2.221/毫克 7 胚芽米 2.221/毫克 8 猪肝 2.08/毫克 9 干紫菜 2.07/毫...
1.蛋白质食物 每100g大豆中带有0.25mg维生素b22,青豌豆为0.24mg,芸豆为0.25mg,豇豆为0.51mg,全是非常丰富的。 2.食用菌 谷物中的维生素b22关键存有谷类的皮、壳之中,但在粮油加工全过程中绝大多数都是外流掉,这就造成身体没法从食材中获得充足的维生素b22。因此建议大伙儿应当多服用一些杂粮,不必吃的太过细...
1、动物肝脏 动物中以动物肝脏含维生素B2最多。动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。2、菌类 每100克北京口蘑含维生素B2为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可达7.09毫克。小贴士...
植物性食物中，菠菜、芦笋、蘑菇、坚果等也是维生素B2的良好来源。菠菜中的维生素B2含量较高，而且菠菜还含有丰富的铁、钙等矿物质，有助于促进人体对维生素B2的吸收。芦笋不仅含有丰富的维生素B2，还富含维生素C和膳食纤维，有助于增强人体免疫力。蘑菇中含有丰富的维生素B2，尤其是平菇、香菇等，有助于...