🥩猪肝富含维生素B2 猪肝真的是维生素B2的宝库啊!每100克猪肝含有高达2.11毫克的核黄素,这个数字远超我们每日2-4毫克的维生素B2摄入量。所以,适量吃点猪肝,不仅能满足我们对维生素B2的需求,还能帮助维持正常的视觉功能哦! 🐟黄鳝也是好选择 黄鳝不仅美味,而且营养丰富。它富含蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素,...
要说的就是猪肝啦!猪肝绝对是维生素B2的“大户”。每100克猪肝中,维生素B2的含量高达2.11毫克。姐妹们,适量吃点猪肝,不仅能满足味蕾,还能为身体注入满满的活力哦!猪肝不仅美味,还能帮助我们维持视力健康,真的是一举两得呢! 🐟黄鳝也是好选择 接下来是黄鳝,这可是被誉为“长鱼美蟹”的宝贝!黄鳝不仅肉质鲜嫩,口感...
1、苹果:属于常见水果,食物中所含维生素较为丰富,能补充人体所需营养物质。 2、西红柿:属于常见蔬菜,能补充人体所需微量元素和矿物质,达到增强体质作用。 3、动物肝脏:可以食用猪肝和羊肝,能有利于营养物质补充。 4、鸡蛋:鸡蛋蛋黄中所含维生素要丰富一些,要适当食用。 5、牛奶:奶类中所含维生素B2较为丰富,不会...
1、含有维生素B2的食物:常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝,水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。 2、含有维生素B2的水果:香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。 二、维生素B2...
以下是含维生素B2的十大食物排名: 猪肝:每100克猪肝中维生素B2的含量高达2.08毫克,是补充维生素B2的理想食物。同时,猪肝还富含铁元素,有助于改善人体的造血功能。 黄鳝:黄鳝的维生素B2含量为0.98毫克/100克。它还富含蛋白质、钙、磷和铁等多种营养成分,对体倦乏力、心悸气短等症状有辅助治疗作用。 奶酪:奶酪不仅美...
🥬紫菜鸡眼草B2含量高紫菜和鸡眼草也是维生素B2含量较高的食物。紫菜不仅价格实惠,营养价值也极高,每100克紫菜中,B2的含量相当可观。而鸡眼草作为一种绿色蔬菜,同样富含维生素B2,为我们的健康保驾护航。姐妹们,可以多吃点紫菜和鸡眼草,既健康又美味!🌾小麦胚芽粉含B2较多...
维生素B2:维生素B2,又叫核黄素,是B族维生素的一种,中国营养学会推荐成人每天摄入量为1.2mg,膳食调查发现,我国居民维生素B2缺乏较为普遍。长期缺乏易造成人体腔道粘膜病症。建议选择含维生素B2较高的食物补充 (指100克可食用食品中所含毫克量) 1. 大红菇(干)...
问题描述:(男,26岁)维生素b2食物含量排名医生回答(1) 张人玲主任医师 首都医科大学宣武医院内分泌科 含有丰富维他命B2的食物,如猪肝、猪心、鸭肝等。此外,许多鱼类还富含维他命B2。除鱼之外,还有一些新鲜的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、香蕉等。所以在日常生活中,合理搭配饮食,就能全面补充必需的营养。 2023-01-26...
1.动物肝脏。要补充维生素B2,平时要多吃动物肝脏,动物肝脏是含维生素B2最多的食物。猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等也是富含维生素B2的食物。 2.菌类。很多菌类食物含有丰富的维生素B2,包括北京口蘑、香菇、冬菇和元蘑等,海带、紫菜等含有较多的维生素B2。菌类食物对人体有好处,多吃对健康有益。