猪肝真的是维生素B2的宝库啊!每100克猪肝含有高达2.11毫克的核黄素,这个数字远超我们每日2-4毫克的维生素B2摄入量。所以,适量吃点猪肝,不仅能满足我们对维生素B2的需求,还能帮助维持正常的视觉功能哦! 🐟黄鳝也是好选择 黄鳝不仅美味,而且营养丰富。它富含蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素,其中核黄素的含量也相...
要说的就是猪肝啦!猪肝绝对是维生素B2的“大户”。每100克猪肝中,维生素B2的含量高达2.11毫克。姐妹们,适量吃点猪肝,不仅能满足味蕾,还能为身体注入满满的活力哦!猪肝不仅美味,还能帮助我们维持视力健康,真的是一举两得呢! 🐟黄鳝也是好选择 接下来是黄鳝,这可是被誉为“长鱼美蟹”的宝贝!黄鳝不仅肉质鲜嫩,口感...
健康助手 维生素b2含量高的食物排名如下: 动物肝脏:猪肝、牛肝、鸡肝等。 瘦肉:猪肉、牛肉、羊肉等。 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等。 乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等。 绿叶蔬菜:菠菜、油菜、生菜等。 这些食物富含维生素b2,有助于维持能量代谢、皮肤和视力健康等。
🥬紫菜鸡眼草B2含量高紫菜和鸡眼草也是维生素B2含量较高的食物。紫菜不仅价格实惠,营养价值也极高,每100克紫菜中,B2的含量相当可观。而鸡眼草作为一种绿色蔬菜,同样富含维生素B2,为我们的健康保驾护航。姐妹们,可以多吃点紫菜和鸡眼草,既健康又美味!🌾小麦胚芽粉含B2较多小麦胚芽粉是一种营养丰富的食品,其中维生...
维生素B2:维生素B2,又叫核黄素,是B族维生素的一种,中国营养学会推荐成人每天摄入量为1.2mg,膳食调查发现,我国居民维生素B2缺乏较为普遍。长期缺乏易造成人体腔道粘膜病症。建议选择含维生素B2较高的食物补充 (指100克可食用食品中所含毫克量) 1. 大红菇(干)...
1. 菠菜菠菜是一种富含维生素B2的蔬菜，每100克菠菜中含有1.7毫克维生素B2。菠菜还含有丰富的膳食纤维、叶酸和矿物质，具有很高的营养价值。2. 豆芽豆芽是一种低热量、高营养的蔬菜，每100克豆芽中含有1.5毫克维生素B2。豆芽还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道蠕动和消化。3. 辣椒辣椒是一种...
维生素B是一种水溶性维生素,主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等。有促进食欲,维持神经功能,预防口角炎等疾病的作用,还有利于促进生长发育,是人体必需的维生素。通常,维生素B含量高的水果和蔬菜有以下几种: 1、水果:如香蕉、葡萄、柠檬、猕猴桃、草莓、桔子、橙子、梨、桃子等。 2、蔬菜:如菠菜...