🥩猪肝富含维生素B2 猪肝真的是维生素B2的宝库啊!每100克猪肝含有高达2.11毫克的核黄素,这个数字远超我们每日2-4毫克的维生素B2摄入量。所以,适量吃点猪肝,不仅能满足我们对维生素B2的需求,还能帮助维持正常的视觉功能哦! 🐟黄鳝也是好选择 黄鳝不仅美味,而且营养丰富。它富含蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素,...
要说的就是猪肝啦!猪肝绝对是维生素B2的“大户”。每100克猪肝中,维生素B2的含量高达2.11毫克。姐妹们,适量吃点猪肝,不仅能满足味蕾,还能为身体注入满满的活力哦!猪肝不仅美味,还能帮助我们维持视力健康,真的是一举两得呢! 🐟黄鳝也是好选择 接下来是黄鳝,这可是被誉为“长鱼美蟹”的宝贝!黄鳝不仅肉质鲜嫩,口感...
1、含有维生素B2的食物:常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等、猪肝、鸡肝,水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物等。 2、含有维生素B2的水果:香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。 二、维生素B2...
健康助手 维生素b2含量高的食物排名如下: 动物肝脏:猪肝、牛肝、鸡肝等。 瘦肉:猪肉、牛肉、羊肉等。 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等。 乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等。 绿叶蔬菜:菠菜、油菜、生菜等。 这些食物富含维生素b2,有助于维持能量代谢、皮肤和视力健康等。
维生素B2:维生素B2,又叫核黄素,是B族维生素的一种,中国营养学会推荐成人每天摄入量为1.2mg,膳食调查发现,我国居民维生素B2缺乏较为普遍。长期缺乏易造成人体腔道粘膜病症。建议选择含维生素B2较高的食物补充 (指100克可食用食品中所含毫克量) 1. 大红菇(干)...
1. 菠菜菠菜是一种富含维生素B2的蔬菜，每100克菠菜中含有1.7毫克维生素B2。菠菜还含有丰富的膳食纤维、叶酸和矿物质，具有很高的营养价值。2. 豆芽豆芽是一种低热量、高营养的蔬菜，每100克豆芽中含有1.5毫克维生素B2。豆芽还含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于促进肠道蠕动和消化。3. 辣椒辣椒是一种...
干货:维生素B2含量排行榜(谷物前十) | 维生素B2又称核黄素 一、生理作用 对改善口疮溃疡、舌炎、口角炎、脂溢性脱发、脂溢性皮炎有改善作用 二、生理需求 成年男性;1.4mg每天 成年女性:1.2mg每天 三:富含物质 动物肝脏、肾脏、蛋、奶类 四、数据说明
维生素b2食物含量排名 病情描述: 维生素b2食物含量排名 医生回答: 含有丰富维他命B2的食物,如猪肝、猪心、鸭肝等。此外,许多鱼类还富含维他命B2。除鱼之外,还有一些新鲜的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、香蕉等。所以在日常生活中,合理搭配饮食,就能全面补充必需的营养。
1、从榜单中可以看到,鸡蛋和畜肉类是膳食中维生素B2的主要来源 2、动物性和植物性食物合理搭配,摄入鸡蛋和乳类会有效提高维生素B2的供给量! 3、蔬菜类的维生素B2的含量不突出,但因为能量低,其密度很高,对于蔬菜摄入量不足的人群,提高蔬菜摄入量(特别是菌藻类)也会有效提高B2的摄入量。