11件套弹力带训练动作大全,阻力带解决途中跑不抬腿,不摆臂。提高跑步成绩。抗阻训练收藏这个就够了#田径训练#阻力带训练#跑步训练#体育生 - 体训教室·田径队于20221227发布在抖音,已经收获了737.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
👆 弹力带背伸:将弹力带的中段绕在前脚掌上,可以让家人帮忙向前拉或者固定在凳子上,然后缓慢用力向上勾脚。根据个人情况调整阻力松紧度,达到极限时保持6秒,重复10次为一组。👣 内外翻抗阻:将弹力带的中段绕一圈套在患侧的前脚掌上,另一只脚踩住弹力带进行辅助固定。姿势如图所示,进行内翻和外翻的动作。根据...
双臂弯曲置于胸前,与肩部同平--先向左侧转身,回到原位,再向右侧转身,回到原位。重复以上动作。 3.热身训练--坐式原地踏步 交替抬起双脚,摆动双臂,做原地踏步姿势 4.热身训练--原地踮脚 双手置于膝上,双脚并拢垫起脚跟放下,重复此动作。 弹力带卧...
一般来说,弹力带的阻力大小可以通过弹力带的颜色来区分:颜色越浅,阻力越小;颜色越深,阻力越大。因此,训练者在挑选时,可以多试几种颜色的弹力带,选择拉伸起来不会太轻松,难度也不会太大的弹力带。在适应了当前弹力带的阻力后,再选购阻...
1.坐位弹力带抗阻伸膝运动训练 长坐位，手握弹力带两端，将一侧脚踩在弹力带中段，进行伸膝抗阻运动，保持伸膝姿势3～5秒。每组10次，每次3～5组。2.弓步训练 首先两脚分开，与肩同宽，一腿向后伸，与另一腿交叉，双膝弯曲，弯至前大腿与地面几乎平行时恢复初始姿势。每组10次，每次3～5组。3.靠墙蹲位...
6个弹力带抗阻训练,提高跑步抬腿能力和髂腰肌力量,上下肢协调配合性,以及提升跑步中的速率和频率,弹力带随时随地都可以练,步幅打不开的跑者,记得多练习!田径训练 运动训练 弹力带 居家锻炼 专项训练…
本公司生产销售肌力抗阻康复训练 弹力带 康复训练,提供肌力抗阻康复训练专业参数,肌力抗阻康复训练价格,市场行情,优质商品批发,供应厂家等信息.肌力抗阻康复训练 肌力抗阻康复训练 品牌金誉|产地江苏|价格360.00元|类型弹力带|材质钢材|类别金誉康复器材|OEM可代工,可贴牌|
功能 多功能训练器 规格 定制mm 颜色 彩色 加工定制 是 产地 常州 是否跨境货源 否 加印LOGO 是 品名 四件组合训练器 可售卖地 全国 材质 其他 类型 作业治疗 型号 YB-JLD-531-1 货号 YB-JLD-531-1 价格说明 价格:商品在爱采购的展示标价,具体的成交价格可能因商品参加活动等情况发生变化,也可能...
弹力带抗阻训练经典动作,解决跑步难抬腿,容易腿酸等问题。提高肌肉耐受力,短跑中长跑都适合#弹力带训练#跑步训练 - 体训教室·田径队于20231017发布在抖音,已经收获了599个喜欢,来抖音,记录美好生活!
新手腿部爆发训练|腿部力量很重要 爆发也不能忽略 益达是你 88.1万 164 在家就可以做的四个抗阻训练动作系列(一) 斯瓦辛格鱼 3.5万 4 【自用】30分钟弹力带抗阻臀部泵感增肌训练 鬓如霜又何妨 9492 0 【fitbymik】10分钟站立弹力带翘臀训练/无跳跃新手友好 XTono 1.4万 1 【MrandMrsMuscle】15分钟弹力...