1、含维生素B6的食物 (1)植物类:常见的有小麦、玉米、葵花籽、核桃、豆类以及红薯、土豆等。 (2)动物类:如鸡肉、鱼肉、猪瘦肉、牛肉等。 2、含维生素B6的水果:如香蕉、葡萄、梨、柚子、猕猴桃等,此类水果中除了富含丰富的维生素B6以外,还含有其他营养元素,如铁元素、锌元素、钙元素以及氨基酸等。 对于严重缺乏...
坚果以及豆类,在新鲜的蔬菜和水果里面,也含有比较丰富的维生素B6,比如卷心菜,菠菜,香蕉等。维生素B6...
富含维生素B6的食物包括肉类如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏,以及全谷物如燕麦、小麦麸、麦芽,豆类如豌豆、大豆,坚果类如花生、胡桃。富含维生素B12的食物仅在肉类中存在,因此应确保食物的荤素搭配均匀。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些绿叶蔬菜中,如雪里红、油菜、菠菜、青蒜。富含维...
维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。部分常见食物的维生素B6含量(mg/100g):食物名称 维生素B6含量 金枪鱼 0.90 牛肝 0.84 鸡内...
很多食物都富含丰富的维生素B6,肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。富含维生素C的食物:新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等,新鲜水...
1、水果:如香蕉、葡萄、柠檬、猕猴桃、草莓、桔子、橙子、梨、桃子等。 2、蔬菜:如菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、黄瓜、卷心菜、土豆、青椒、小白菜以及韭菜等。 平时,只要是保持良好的饮食习惯,一般不会缺少维生素B。若是缺乏维生素B大多是因为营养不够均衡导致的。建议多吃新鲜的蔬菜水果。另外,牛奶、瘦肉、蛋黄...
建议:富含蛋白质、维生素和矿物质的食物都有助于防止脱发。建议多吃鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品、蔬菜和水果等。 6. 维生素B6改善记忆力 记忆力下降是认知功能障碍的表现,常与衰老、疾病等因素有关。研究表明,维生素B6可以改善记忆力。一项发表在《神经科学杂志》的研究对60名老年人进行为期12周的随机对照试验。结果显...
例如,牛奶、鸡肉、火鸡肉、奶酪和豆类等。2. 富含维生素和矿物质的食物:例如,维生素B6(香蕉、全谷类、豆类)、维生素C(柑橘类水果、草莓、猕猴桃)、钙(乳制品、豆腐、菠菜)和镁(菠菜、坚果、豆类)等。这些营养素对于神经传导和肌肉放松有一定作用。3. 富含膳食纤维的食物:如蔬菜、水果和全谷类,有助于保持消化...
指出下列叙述不正确的是( )。 A. 蛋类、奶类和豆类富含维生素B12 B. 新鲜蔬菜和水果富含维生素B6 C. 动物性食物铁吸收利用率高 D. 动物肝脏、蛋黄富含维生素B2 E. 长期酗酒可导致维生素B1和维生素B2缺乏 相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏