主要来源于新鲜蔬菜、水果、花生、牛乳、酵母、蛋黄、谷物,瘦肉、动物肝脏等。 3、 富含维生素c的食物:富含维生素C的水果有柚子、橘子、柠檬、橙子、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等;蔬菜有红薯、芹菜、胡萝卜等。 临床建议大家平时尽量吃到多种食物,保持营养的均衡,有助于机体的正常运作。
坚果等.注意维生素B1在人体内无法储存,所以要每天补充.维生素C丰富的食物：蕃茄,菜花,柑橘,猕猴桃,山楂,...
1、动物性食物:动物肝脏,如猪肝、牛肝是维生素A的极好来源,此外,蛋黄、奶制品以及鱼肝油也是维生素A的重要来源。 2、植物性食物:虽然植物性食物本身不含维生素A,但许多植物性食物富含β-胡萝卜素,这是一种前体物质,人体可以将其转化为维生素A。例如,胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜和羽衣甘蓝等深绿色或橙黄色的蔬菜含有丰...
脐橙不仅美味,还富含β-胡萝卜素。这种物质在体内可以转化为维生素A,对保护视力、维护皮肤健康同样重要。除了维生素C和叶酸,脐橙还富含β-胡萝卜素,这使得它成为了补充维生素A的理想选择。🌿水芹菜:维A超每日所需水芹菜也是维生素A的超级来源哦!每100克水芹中,维生素A的含量高达850毫克,简直超过了我们每日的所需量...
2、南瓜南瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养元素,其中维生素A可以起到缓解视疲劳的效果,维生素C可以起到抗氧化的作用,维生素E可以起到滋养皮肤、改善肤质的作用。3、西红柿西红柿中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、番茄红素、维生素E等营养元素,其中维生素C可以起到缓解...
维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。维生素B2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。维生素C：鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、...
富含维生素A的食物包括蔬菜水果类,如胡萝卜、红薯等。动物性食物,如牛肉、动物肝脏等。1.富含维生素A的蔬菜水果。一般包括胡萝卜、红薯、菠菜、西兰花、空心菜、芹菜、莴笋、西瓜、木瓜、柚子、哈密瓜、桃子、芒果等。需注意血糖高及患有糖尿病的人要慎吃含糖量高的水果,如西瓜、芒果等。2.富含维生素A的动物性食物...
1.富含维生素a的食物。比较常见的就是动物的肝脏、牛奶以及奶制品,另外禽蛋、绿叶蔬菜和黄色蔬菜、水果等等,都富含较高的维生素,比如说胡萝卜、鸡蛋、猪肝、西红柿、鱼肝油所含的维生素a的含量非常的高。 2.维...
1、含维生素A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。2、含维生素B最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。3、含维生素C最多的食物,排名第一的是猕猴桃,排名第二的是红枣,底下...
维生素B12仅存在于肉类食物中，因此在准备食物时，需确保荤素搭配均匀。而维生素C的主要来源则包括新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，以及新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等。维生素D的自然来源较少，但可通过日光浴促进体内的合成。鱼肝油滴剂是补充维生素D的一个常见方式。维生素E的重要来源则...