主要来源于新鲜蔬菜、水果、花生、牛乳、酵母、蛋黄、谷物,瘦肉、动物肝脏等。 3、 富含维生素c的食物:富含维生素C的水果有柚子、橘子、柠檬、橙子、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等;蔬菜有红薯、芹菜、胡萝卜等。 临床建议大家平时尽量吃到多种食物,保持营养的均衡,有助于机体的正常运作。
富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物可防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。 寒冷气候使人体氧化功能加强,机体维生素代谢也发生了明显变化,易出现皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等,所以在饮食中要及时补充维生素B2。 富含维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中;富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡...
坚果等.注意维生素B1在人体内无法储存,所以要每天补充.维生素C丰富的食物：蕃茄,菜花,柑橘,猕猴桃,山楂,...
维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。维生素B2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。维生素C：鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、...
2、南瓜南瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等营养元素,其中维生素A可以起到缓解视疲劳的效果,维生素C可以起到抗氧化的作用,维生素E可以起到滋养皮肤、改善肤质的作用。3、西红柿西红柿中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、番茄红素、维生素E等营养元素,其中维生素C可以起到缓解...
1、动物性食物:动物肝脏,如猪肝、牛肝是维生素A的极好来源,此外,蛋黄、奶制品以及鱼肝油也是维生素A的重要来源。 2、植物性食物:虽然植物性食物本身不含维生素A,但许多植物性食物富含β-胡萝卜素,这是一种前体物质,人体可以将其转化为维生素A。例如,胡萝卜、南瓜、红薯、菠菜和羽衣甘蓝等深绿色或橙黄色的蔬菜含有丰...
富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。而食物中维生素C的主要来源包括柑橘类的水果...
富含维生素B族的食物:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。 富含维生素C的食物:维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素C还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。 含有丰富维生素C的食物:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓...
维生素b2能促进体内糖分、蛋白质和脂肪等的代谢,辅助维持机体正常的视觉功能。富含维生素b2的食物有奶类、蛋类、动物内脏、谷类蔬菜和水果等,只要这些食物的储存和加工正常,就能减少维生素b2的破坏和丢失,正常人也不需要额外补充维生素b2。 3、维生素B6 维生素b6具有水溶性,...