闪通臂:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。 转身搬拦捶:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、体转旋臂、上步拦掌、弓步打拳。 如封似闭:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。 十字手:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。 收势:翻掌前...
太极拳、八段锦和五禽戏都是养生好方法,但各有侧重。🧘♂️ 太极拳注重“架子”,也就是骨骼间的相对位置。通过正确的“架子”,让身体恢复柔软,气血自然顺畅。不过,太极拳不适合自学,最好找名师指导,否则姿势不对,可能会引起膝盖、脊椎、腰部问题。 八段锦则用力气来撑筋拔骨,校正错位的筋膜。用力练习属于“...
将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开,掌心向下,立掌转掌心向前,指尖向上,转动指尖,向左,向下,再向前,掌心向上,拇指、食指、中指...
健身气功•八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能，可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。视频②：健身气功•五禽戏 五禽戏动作示范：四川省针灸学校教师 任倩 健身气功•五禽戏流派众多，精彩纷呈。华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、...
在快节奏的现代社会中，人们面临着各种压力和挑战，健康问题逐渐成为大众关注的焦点。而中国传统的养生功法，如太极拳、八段锦、五禽戏等，以其独特的魅力和显著的功效，正悄然回归人们的视野，并在现代生活中找到了新的定位和发展空间。太极拳，作为一项深受国内外人士喜爱的传统武术，它不仅仅是一种防身术，更是一门...
动作二：随后，两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提。至肩前时，十指...
但根据个人状况不同，效果可能不如五禽戏或者太极拳；对身体状况比较健康的人来说，八段锦五禽戏可能只是...
太极拳、五禽戏、八段锦,哪个更适合你? 太极拳、五禽戏和八段锦都是中华传统养生功法,各有特色,关键在于坚持练习。以下是它们的特点和适用人群: 太极拳 🥋 太极拳是中国武术中的一种拳法,以太极和阴阳辩证理念为核心,集颐养性情、强身健体等多种功能于一体。它结合了易学的阴阳五行变化和中医经络学,形成了一种内外...
太极拳、五禽戏、八段锦这三个养生功法各有千秋，但综合考量，八段锦无疑更胜一筹。太极拳因其精细复杂而备受推崇，但对师傅要求极高，非明师指导难求实效，且学成周期长，耗费时间成本。此外，太极拳动作缓慢，对初学者来说，容易导致身体僵硬，不宜长期练习。五禽戏则是一种健身效果极佳的养生功法，健身...
八段锦、太极拳、五禽戏...中医养生功法流传至今,在不断的总结和完善下,形成了一套较为系统的理论原则和方法。习练中医传统养生功法,是中国人自己的健身操,不仅适合中老年朋友,也成为了当代年轻人健身的新选择。 现如今,中国传统健身方式逐步展示在世界面前,中医养生功法教学视频也特别更新中英双语版,在8月8日中国...