古本易筋经十二势导引法出爪亮翅势 这一势可以疏导手阳明经筋,导引大肠经,对头面、颈项、肩背有很好的调理作用,动作需重复7次。 06 古本易筋经十二势导引法倒拽九牛尾势 可以疏导足阳明经筋,导引胃经,提高胃功能,预防胃肠疾病,左势右势...
重心右移,左脚橫跨一大步变马步,两手拢气上升,提至两侧腰间握固成拳,拳心向上。将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开,掌心向下,立...
八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能,可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。Q版八段锦,学起来! 1两手托天理三焦 2左右开弓似射雕 3调理脾胃须单举 4五劳七伤往后瞧 5摇头摆尾去心火 6两手攀足固肾腰 7攒拳怒目增气力 8背后七颠百病消 Q版易筋经 易筋经是我国古代流传...
将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开,掌心向下,立掌转掌心向前,指尖向上,转动指尖,向左,向下,再向前,掌心向上,拇指、食指、中指、无名指、小指依次屈曲成拳握固。两拳收回腰间,随后变掌,向两侧拢气回收,...
第一节 形神俱备 调理身心五禽戏 01 五禽戏的起源和发展 五禽戏的起源 五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,据说是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点,并结合人体的经络、脏腑、气血、穴位等的原理编创的一套民族健身功法,也是古代体育锻...
01 易筋经的起源和发展 易筋经的起源 易筋经是中国古代流传下来的一套健身养生大法,千百年来,由于其动作连贯舒缓、易学易练,具有修心养神、御邪疗疾、延年益寿等显著功效,而深受广大群众的喜欢,成为现代人日常生活中的最佳健身运动方式。 关于易筋经的起源,一直众说纷纭,佛说佛理,道说道源。现在,普遍有两种说法。一...
01.24式养生太极拳强身健体、修身养性的首选 02.强体防疾八段锦历经千年经久不衰 03.自然养生五禽戏华佗的养生修身之道 04.强筋健骨易筋经达摩老祖的养生功法 01 PartOne 24式养生太极拳强身健体、修身养性的首选 24式养生太极拳强身健体、修身养性的首选 一千年传承寻根溯源话太极 二分步图解24式太极拳 24...
根据我的体验来说，太极拳对腿部力量要求比较高，我练一会儿膝盖就有点受不了了。五禽戏是我觉得练着最有意思，最简单的一个。练完感觉也非常好 八段锦也比较简单和五禽戏差不多，动作和呼吸相结合，练完比较轻松，五禽戏更有趣味性。易筋经更注重意念，呼吸与动作相结合，用意念来行气，强调整形神合一...
《太极拳八段锦五禽戏易筋经大全集》将4套保健国术全部收录,并对每一招、每一式都进行了详细的分步图解,并针对习练中易犯的错误,给予了提醒和指导,使动作更加规范、到位。几乎每个人都能在其中找到适合自己的习练方法,并且取得非常好的健身效果。每天30分钟,不花一分钱,轻轻松松达到保健、养生效果。 我来说两句 ...