古本易筋经十二势导引法出爪亮翅势 这一势可以疏导手阳明经筋,导引大肠经,对头面、颈项、肩背有很好的调理作用,动作需重复7次。 06 古本易筋经十二势导引法倒拽九牛尾势 可以疏导足阳明经筋,导引胃经,提高胃功能,预防胃肠疾病,左势右势...
第七式:攒拳怒目增气力 重心右移,左脚橫跨一大步变马步,两手拢气上升,提至两侧腰间握固成拳,拳心向上。将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指...
八段锦 八段锦是古代导引术，经历几个朝代不断精改而成。练的是筋、骨、肉、呼吸、神，是意识修养和形体锻炼的融合，促进正气在人体内的运行，以达到强身健体的功效。八段锦以心安理得的状态、行云流水的动作、缓慢柔和的呼吸为纲领，体会身体微微汗出、微微酸痛、微微牵拉、微微胀麻的感觉。适合中青年人平常锻炼，...
八段锦并不是一种拳术,而是一种内功养生健身功法,由《易筋经》天门第三节“千把攒”演变而成,大约形成于12世纪。八段锦分为站势八段锦和坐势八段锦。站势八段锦又称武八段,多为马步势或直立势,俗称北派,多适合青壮年与体力充沛者习练;坐势八段锦又称文八段,多用坐势,注重凝神行气,俗称南派,适合年老体弱者习练...
左拳向前冲出,拳眼向上,怒目而视,左拳变掌,再旋腕握固成拳,收回腰处。一左一右做3次。 第八式 背后七颠百病消 【做法】 1. 两脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方。两脚跟下落,轻震地面。一起一落为一次,共做7次。 2. 八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前,呼吸均匀,周身放松。
第一节 形神俱备 调理身心五禽戏 01 五禽戏的起源和发展 五禽戏的起源 五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,据说是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点,并结合人体的经络、脏腑、气血、穴位等的原理编创的一套民族健身功法,也是古代体育锻...
八段锦、易筋经、五禽戏和太极拳都是传统的养生保健方法，但它们各自有着独特的特点和效果。八段锦：八段锦是一套由八个动作组成的体操，动作相对简单易学，适合初学者。它通过一系列的动作来增强身体的柔韧性和协调性，提高肝脏、脾脏和肺功能，缓解疲劳、失眠等不适症状。练习八段锦可以促进身体健康，增强...
五禽戏、太极拳、金刚功、长寿功、八段锦、易筋经(学习跟练视频合集)共计16条视频,包括:武当太极拳十三式、武当八段锦、八部金刚功等,UP主更多精彩视频,请关注UP账号。违规链接举报 立即访问 相似资源百思派影院 免费短剧任意看 Ai一键万字论文 DeepSeek-R1插件 稿定设计 豆包AI聊天 ...
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合掌于腹前，两掌依次上下拧翻，使得手掌温热，并刺激掌内劳宫穴(如图)。运动，养生，健身气功，易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，太极拳将温热的手掌贴住后腰，上下连续摩擦，以腰部温热为度(如图)。摩擦刺激劳宫穴，可起到清心泄热的作用。摩擦后腰部，可刺激肾俞穴和腰眼，可温通经络、补益肾精、调理肾气。