古本易筋经十二势导引法出爪亮翅势 这一势可以疏导手阳明经筋,导引大肠经,对头面、颈项、肩背有很好的调理作用,动作需重复7次。 06 古本易筋经十二势导引法倒拽九牛尾势 可以疏导足阳明经筋,导引胃经,提高胃功能,预防胃肠疾病,左势右势...
将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开,掌心向下,立掌转掌心向前,指尖向上,转动指尖,向左,向下,再向前,掌心向上,拇指、食指、中...
1虎戏 虎举:掌心向下,十指张开、再弯曲,由小指起依次曲指握拳,向上提起,与肩高;拳松开上举撑掌;然后再曲指握拳,下拉至胸前再变掌下按。 虎扑:(左式)两手经体侧上提,前伸,上体前俯,变虎爪掌心向下。两手划弧再经体侧上提向前下扑至膝前两侧,同时左腿左前迈一小步,脚跟着地、右腿屈膝下蹲。 (右式)与...
重心右移,左脚橫跨一大步变马步,两手拢气上升,提至两侧腰间握固成拳,拳心向上。将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开,掌心向下,立掌转掌心向前,指尖向上,转动指尖,向左,向下,再向前,掌心向上,拇指、食指...
八段锦、易筋经 五禽戏、太极拳 可以了解一下! 不仅能强身健体 还能提高免疫力 跟着视频动起来吧～ 八段锦 八段锦柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能,可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。 第一式 两手托天理三焦 ...
传统运动疗法能活动躯体四肢以炼形，锻炼呼吸以炼气并以意导气，气率血行，从而使周身气血得以正常运行，病体得以康复。康复医疗中常用的传统运动疗法有五禽戏、八段锦、太极拳等。气功疗法，是患者用气功锻炼所要求的特殊方法调整呼吸、形体和意念元气、调整气血与脏腑功能和机体的阴阳平衡，促进身心康复的方法。如果从...
太极拳、形意拳、八段锦、易筋经、五禽戏等都属于内家拳。内家拳的核心是将性命炼养之旨融于拳法中,具有贵柔尚意、心息相依、运行匀缓、意到气到、动静自如、以柔克刚、灵活婉转、刚柔相含、含而不露的特点。除了具有强大的技击功效外,还能发人潜能,开人智慧,充人精神,壮人体魄,去病健身,益寿延年。很多内家...
八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经、六字诀 等传统功法练习方法 八段锦 八段锦是古代导引术,经历几个朝代不断精改而成。练的是筋、骨、肉、呼吸、神,是意识修养和形体锻炼的融合,促进正气在人体内的运行,以达到强身健体的功效。 八段锦以心安理得的状态、行云流水的动作、缓慢柔和的呼吸为纲领,体会身体微微汗出、...
运动养生，健身，气功，易筋经，五禽戏，六字诀，八段锦，太极拳，摇头摆尾去心火。这是健身气功·八段锦中的一式。缓慢屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝盖上方，目视前方(如图)。身体重心右移，上体向右倾，随之俯身，眼睛看右脚(如图)。随之，身体重心左移，上体由右向前、向左旋(如图)，这时颈部、尾椎有对拉伸长的...
第一节 形神俱备 调理身心五禽戏 01 五禽戏的起源和发展 五禽戏的起源 五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,据说是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点,并结合人体的经络、脏腑、气血、穴位等的原理编创的一套民族健身功法,也是古代体育锻...