古本易筋经十二势导引法出爪亮翅势 这一势可以疏导手阳明经筋,导引大肠经,对头面、颈项、肩背有很好的调理作用,动作需重复7次。 06 古本易筋经十二势导引法倒拽九牛尾势 可以疏导足阳明经筋,导引胃经,提高胃功能,预防胃肠疾病,左势右势...
将左拳向前冲出,同时旋转腕部变成拳心向下,同时怒目圆睁,注视左拳冲出的远方,右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指依次打开,掌心向下,立掌转掌心向前,指尖向上,转动指尖,向左,向下,再向前,掌心向上,拇指、食指、中指、...
可以疏导足少阴经筋,导引肾经,有固肾壮腰的功效,动作要重复7次。 12 古本易筋经十二势导引法工尾势 可以疏导手太阳经筋,导引小肠经,对耳鸣、耳痛、颈椎病、肩关节痛等都有调理功效,需要顿地21次。 13 收势 可以疏导足太阴经筋,导引脾经,有醒脾养胃的功效,预防脾胃相关疾病,左势右势合为一次,动作要重复7次。
八段锦 八段锦是古代导引术，经历几个朝代不断精改而成。练的是筋、骨、肉、呼吸、神，是意识修养和形体锻炼的融合，促进正气在人体内的运行，以达到强身健体的功效。八段锦以心安理得的状态、行云流水的动作、缓慢柔和的呼吸为纲领，体会身体微微汗出、微微酸痛、微微牵拉、微微胀麻的感觉。适合中青年人平常锻炼，...
第一节 形神俱备 调理身心五禽戏 01 五禽戏的起源和发展 五禽戏的起源 五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,据说是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的基本习性和生活特点,并结合人体的经络、脏腑、气血、穴位等的原理编创的一套民族健身功法,也是古代体育锻...
Q版五禽戏,练起来! 1虎戏 虎举:掌心向下,十指张开、再弯曲,由小指起依次曲指握拳,向上提起,与肩高;拳松开上举撑掌;然后再曲指握拳,下拉至胸前再变掌下按。 虎扑:(左式)两手经体侧上提,前伸,上体前俯,变虎爪掌心向下。两手划弧再经体侧上提向前下扑至膝前两侧,同时左腿左前迈一小步,脚跟着地、...
01 八段锦的起源和发展 八段锦的悠久历史 八段锦,由八节动作组成,又因其动作古朴优雅,如锦缎般优美柔顺,故得此名。八段锦并不是一种拳术,而是一种内功养生健身功法,由《易筋经》天门第三节“千把攒”演变而成,大约形成于12世纪。八段锦分为站势八段锦和坐势八段锦。站势八段锦又称武八段,多为马步势或直立势,俗称...
八段锦、易筋经、五禽戏和太极拳都是传统的养生保健方法，但它们各自有着独特的特点和效果。八段锦：八段锦是一套由八个动作组成的体操，动作相对简单易学，适合初学者。它通过一系列的动作来增强身体的柔韧性和协调性，提高肝脏、脾脏和肺功能，缓解疲劳、失眠等不适症状。练习八段锦可以促进身体健康，增强...
传统体育养生:点石成金的养生术 六字诀、五禽戏、八段锦、易筋经功法图解 五禽戏·54式 - 专辑:八段锦、易筋经健身功法 饱菌|全家可做!中国传统健身功法助力强身健体! 八段锦,五禽戏,易筋经,太极拳 五禽戏,八段锦,易筋经,太极拳更多类似文章 >> 生活服务 热点新闻 ...
今天,小编为大家总结了Q版八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳,以活灵活现的形式展现传统功法的精髓,让大家在萌萌的动图中体会运动健身的乐趣。两掌上举至头前上方,掌心向下,身体微前倾,随后两掌下按至腹前,重心右…