1、红薯:红薯的钾含量很高,一个中等大小的红薯含钾约542mg,是补钾的重要食物。 2、番茄酱:四分之一杯番茄酱的钾含量大约在664mg,可以在日常饮食中加入番茄酱,既可以补钾,又美味可口。 3、豆类:豆类中白芸豆的钾含量比较高,半杯白芸豆的钾含量大约在600mg。 4、酸奶:酸奶的钾含量也比较高,8盎司的无脂老酸...
含钾高的食物水果前10名 1红薯 红薯是生活中的常见食材,而且它也是所有蔬菜中含钾量最高的存在,每500克红薯中,微量元素钾的含量能高达700毫克,它还含有大量膳食纤维和胡萝卜素,平时人们食用以后,可以快速把它含有的微量元素钾吸收和利用,也能促进身体代谢维持身体正常机能。2番茄 番茄是一种含钾量比较高的...
香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果,气味清香,甘甜滑腻,营养也非常全面,每100克香蕉含钾约256毫克,属于含钾量比较丰富的水果之一,尤其运动后吃一根香蕉,能帮助补充钾元素。第2种:土豆 土豆含钾高,是一种高钾低钠的食物,每100克土豆含钾的含量为342毫克左右,维生素c也是苹果的10倍,兼有粮食和蔬菜的...
那么,哪些食物含钾量高呢?下面就为大家介绍一下“高钾”食物排行榜,看看你平时吃的多不多。第一名:芸豆 芸豆是一种常见的豆类食物,它的钾含量就非常的高,每100克芸豆中含有1800毫克的钾。可以帮助我们增强免疫力,促进消化。另外芸豆可以做成各种美味的菜肴,如芸豆炖排骨、芸豆炒肉、芸豆糕、芸豆汤等,都...
下面爱肾网根据中国食物成分表标准版(第6版),列出近700种食物含钾量数据(mg/100g可食部),共15大类,包括:1 谷类及制品 2 薯类、淀粉及制品 3 干豆类及制品 4 蔬菜类及制品 5 菌藻类 6 水果类及制品 7 坚果、种子类 8 油脂类(植物)9 畜肉类及制品 10 禽肉类及制品 11 乳类及制品 12 蛋类...
钾是我们不可缺少的营养元素,如果身体缺钾,恐怕上面说的那些烦恼都不会缺席。哪些食物富含钾元素呢?除了一日三餐,很多食物也是含钾大户,别忽视。第十名 蓝莓干 蓝莓干在“十大高钾零食”排行中榜上有名。蓝莓是一种营养价值非常高的水果,它有“水果皇后”和“浆果之王”的美誉,但蓝莓的赏味期很短暂,且...
1、绿豆:通常每100克绿豆含有钾787毫克,属于含钾量比较高的食物,适当的食用可辅助缓解低钾血症的临床症状。 2、黄豆:每100克黄豆当中通常含钾1053毫克,如果出现钾元素缺乏,可以适当吃一些帮助补充钾元素,辅助缓解症状。 3、红豆:红豆每100克当中的含钾量通常在800毫克,同时也含有铁、铜、镁等营养物质,适当食用有...
钾元素含量高的食物如下: 香蕉是所有含有钾元素食物中含量最高的,香蕉中所含有的钾元素在330毫克以上(根据100克水果量计算)。反之,像同等单位的苹果含有的钾元素有些少,在119毫克以内。 桂圆除了碳水化合物高外,同时含钾量和维生素C等都较高。 芒果...
榴莲是一种有特殊气味的热带水果,有人喜欢吃,有人难以下咽,榴莲被称为“水果之王”,营养价值非常丰富,100克榴莲钾的含量是451毫克,含钾量非常丰富,平时适当吃点榴莲还可以健脾补气,强身健体。九、土豆 土豆既可以作为主食也可以作为蔬菜,是日常生活中很常见的食物,每100克土豆钾的含量是342毫克。平时适当...