反内耗心理学与认知行为疗法、正念冥想等心理学流派有着密切的联系。认知行为疗法强调通过改变个体的认知模式来调整情绪与行为,这与反内耗心理学中建立正确自我认知的理念不谋而合。而正念冥想则注重培养个体的觉察力与接受力,帮助个体更好地认识并接纳自己的内心世界,这与反内耗心理学中...
定义内耗-从心理学角度解释内耗是心理资 《反内耗心理学》 1. 定义内耗- 从心理学角度解释内耗是心理资源的自我消耗、内在冲突等。- 区分正常的心理活动与过度内耗的界限。2. 内耗的具体表现形式- 情绪方面:如焦虑、抑郁、烦躁、不安、内疚、自责等频繁且强烈的不良情绪。- 思维方面:过度思考、纠结犹豫、自我怀疑...
反内耗心理学豆瓣评分:0.0 简介: 这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗,自己为难自己;而反内耗就是化解内心的冲突,不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。本书的内容分成上、下两篇:上篇主要是帮助读者感知自
内耗就是指内在的消耗,自己为难自己;而反内耗就是化解内心的冲突,不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。本书的内容分成上、下两篇:上篇主要是帮助读者感知自己的情绪,不钻牛角尖,让情绪转个弯,开启低内耗的人生;下篇主要是帮助读者管理自己的情绪,分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、...
反内耗心理学是近年来逐渐受到关注的一个心理学概念,它主要指的是个体在面对压力、冲突和挑战时,如何减少内心的消耗,保持心理资源的平衡,从而更好地应对生活和工作中的各种问题。 1. 内耗的定义:内耗是指个体在心理和情绪上的自我消耗,通常表现为过度思考、焦虑、自我怀疑、情绪波动等,这些心理状态会消耗个体的精力,...
反内耗心理学是一种新兴的心理学领域,它专注于研究个体在心理和情绪上的自我消耗现象,即内耗。内耗指的是个体因为焦虑、压力、恐惧等负面情绪,导致精力与精力的自我消耗,从而影响个体的情绪管理、认知功能和日常生活。 在现代社会,由于生活节奏加快、竞争压力增大,许多人都会经历内耗。这种现象可能表现为拖延、焦虑、情绪...
反内耗心理学是一个重要的心理学领域,它关注于如何帮助人们减少心理内耗,提升心理能量,从而过上更加健康、积极的生活。以下是对反内耗心理学的详细解释: 一、定义与内涵 内耗在心理学中被称为“自我损耗”(ego depletion),指的是个体在选择、纠结、焦虑、分散精力时,会损耗心理能量,导致执行能力和意志力下降。反内耗...
反内耗心理学 这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗,自己为难自己;而反内耗就是化解内心的冲突,不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。本书的内容分成上、下两篇:上篇主要是帮助读者感知自己的情绪,不钻牛角尖,让情绪转个弯,开启低内耗的人生;下篇主要是帮助读者管理自己的情绪,分别...
一个人之所以会产生心理内耗，本质的原因在于，内心充斥着对自己的自我攻击。精神分析心理学认为，攻击性是每个人身上都普遍具备的一种本能。有的人会倾向于形成一种向内的攻击性，而有的人则会倾向于形成一种向外的攻击性。因此，通常来说，内向与高敏感特质的人的内耗倾向会更加强烈。而对于一个反内耗体质的人，...
个人感受：读完《反内耗心理学》后，我最大的感悟是：我们大多数的疲惫，来源于自己与自己的“对抗”。这本书让我明白了，与其一味纠结和内耗，不如学会接纳自己、不完美也无妨。在实践书中的方法后，我发现自己的生活变得更加高效，心态也更加平和。想了解更多精彩内容，快来关注石老师英语教学 ...