内耗就是指内在的消耗,自己为难自己;而反内耗就是化解内心的冲突,不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。本书的内容分成上、下两篇:上篇主要是帮助读者感知自己的情绪,不钻牛角尖,让情绪转个弯,开启低内耗的人生;下篇主要是帮助读者管理自己的情绪,分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等
反内耗心理学的本质是通过系统性训练,将消耗性思维转化为建设性行动。初期可能需要刻意练习(如每天10分钟认知记录),但随着神经通路的重塑,个体将逐渐形成“心理节能模式”,在复杂环境中保持高效与平和。值得注意的是,严重内耗(如持续失眠、社会功能受损)需寻求专业心理干预。
反内耗心理学 马浩天 33个笔记 前言  内耗就是指内在的消耗,自己为难自己,自己耽误自己 上篇 情绪感知:跟你的情绪一起步入舒适圈  自我价值感低: 1、违背自己的意愿 2、刻意讨好他人 3、不懂的拒绝 ,我们就能做到不随意贬低自己,并拥有正确的自我价值感。  ,我们就能做到不随意贬低自己,并拥有正确的...
反内耗心理学是马浩天写的小说,最新章节更新至第9章 打工人不焦虑,情绪积极才能高薪又高兴,全文无弹窗在线阅读反内耗心理学就上QQ阅读男生网
内耗就是指内在的消耗,自己为难自己;而反内耗就是化解内心的冲突,不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。本书的内容分成上、下两篇:上篇主要是帮助读者感知自己的情绪,不钻牛角尖,让情绪转个弯,开启低内耗的人生;下篇主要是帮助读者管理自己的情绪,分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、...
个人感受：读完《反内耗心理学》后，我最大的感悟是：我们大多数的疲惫，来源于自己与自己的“对抗”。这本书让我明白了，与其一味纠结和内耗，不如学会接纳自己、不完美也无妨。在实践书中的方法后，我发现自己的生活变得更加高效，心态也更加平和。想了解更多精彩内容，快来关注石老师英语教学 ...
一个人之所以会产生心理内耗，本质的原因在于，内心充斥着对自己的自我攻击。精神分析心理学认为，攻击性是每个人身上都普遍具备的一种本能。有的人会倾向于形成一种向内的攻击性，而有的人则会倾向于形成一种向外的攻击性。因此，通常来说，内向与高敏感特质的人的内耗倾向会更加强烈。而对于一个反内耗体质的人，...
🌿《迈尔斯反内耗心理学》 专治焦虑、敏感、过度在意别人的看法。 迈尔斯是世界公认的心理学权威,美国密歇根霍普学院心理学教授,美国心理学会终身成就奖得主,著有经典教科书《社会心理学》,自出版以来一直被奉为心理学入门的经典教材。畅销全球30余年,超过800万名读者用它学习心理学。《社会心理学》是美国大学心理学课...
皮皮听书阁创作的生活有声书作品《反内耗心理学》马浩天著,目前已更新21个声音,收听最新音频章节第4节远离负面思维,享受努力工作的乐趣。第5节担心随时被淘汰,说说知识焦虑。这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗是指内在的消耗,自己为难自己;而反内...
它强调心理调适,帮助个体摆脱过度的自我批判,增强自信与自尊。反内耗心理学让人学会接纳不完美,减少对自身过高的要求带来的压力。这种理论促使人们关注当下,不再为过去的错误和未来的不确定性而烦恼。它教导人们合理分配精力,避免在无意义的纠结中浪费宝贵的心理资源。反内耗心理学有助于打破消极思维模式,培养积极乐观的心...