比如想增力 没做过增力计划或训练那其实就是新手 1年前·湖北 0 分享 回复 展开1条回复 格林 ... 目前做80的5*5,现在退回70做8*5做容量,准备做两个月容量,这期间需要在70的基础上再加重量吗 1年前·江苏 1 分享 回复 展开2条回复 是联明啊🧐👹 ...
龙年首训小重量增力计划Week 1 #卧推5x5 #胸肌训练 #练胸日 #杠铃卧推 - 皇堡不加酱🍔于20240218发布在抖音,已经收获了1.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
杠铃卧推的作用一般能够锻炼上肢肌肉群,并且对于胸大肌以及胸小肌的锻炼有较好的作用。杠铃卧推通常通过锻炼的方式能够使上肢肌肉群受力,从而使肌肉群得到锻炼,当中的主要受力部位在胸大肌以及胸小肌部位,长期坚持能够使胸肌变得更加发达。但是在锻炼时要注意适当休息。 AI健康助手 权威医学专家共建 随时随地免费问联系...
5x5增力计划如何做热身?分享一套简单杠铃热身方式给你!#力量举 #增力计划5x5 #力量举热身 #深蹲训练 #硬拉 #卧推 - 鹏哥举铁于20230829发布在抖音,已经收获了44.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
我的计划是这次循环练胸第一个动作杠铃卧推5x5 第二个动作哑铃卧推 然后再加两个固定器械推 下次循环第一个就直接哑铃卧推了 再加两个固定器械推 力量嘎嘎长 1年前·浙江 0 分享 回复 要趁年轻 ... 我现在三分化训练,一轮5*5,一轮10*10,胸腿都这样[呲牙] ...
我昨天做了60的5✖️5,下一次卧推训练是不是应该用65做5乘5了,60做起来还挺轻松的 1年前·四川 0 分享 回复 展开8条回复 东头屋 ... 极限卧推90,80一次最多5个,也能80做了5*5(组间休息5分钟),请问接下来应该如何调整,谢谢🙏 1年前·上海 ...
极限八十,先推五十十几个热身,然后推八十看看能不能突破数量,再七十做三组,基本上第一组七十可以做五个,后面两组只能做四个,练卧推我基本上一组不超过六个,除了热身 1年前·湖北 0 分享 回复 展开3条回复 要热化了 ... 70两到三个,80一个第二个推不起来,80以上没试过,选什么重量怎么做组啊 ...
增力训练5x3和3x3有什么区别?#力量举 #力量举入门 #增力计划5x5 #增力计划 #卧推增力计划 #力量举女孩 - 鹏哥举铁于20240207发布在抖音,已经收获了45.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
今天练的是想砍四肢 可以纯粹分享一下 1.卧推35kg 5x5 2.俯身划船单边15kg 3x12 3.负重引体向上8kg 1x3 #我的健身日记 #小趴菜上线 #今儿练了吗 #毫无训练痕迹 #训练计划 - 细力猪于20240528发布在抖音,已经收获了2.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!