单杠四练习:挂腿上 动作要领:跳起悬垂,两手用力屈臂拉杠,收腹举腿,上体后倒,将腿、臀部迅速向前上方送出,两臂向后带杠,拉出肩角,身体自然回摆。前摆过垂直部位时,收腹举腿,一腿从两臂间穿过。当身体回摆时,穿杠腿用膝窝挂杠。身体摆过垂直部位后,摆动腿顺势用力向后上方摆,同时臂、腿用力压...
我会单杠十一练习:杠下徘徊 1月前·广西 0 分享 回复 一笑而过$ ... 放浪你腿能绷直吗,包括折腹你腿都是弯曲的,脚尖绷直行不行 2月前·山东 0 分享 回复 电阻焊中频变压器 ... 退伍兵路过,小意思 1月前·江苏 0 分享 回复 有钱哥 ... ...
双杠一练习又称杠端臂屈伸。正对双杠跳上成支撑,双臂、身体及腿伸直,双臂放下呈90度或大于90度~匀速或快速推起成直臂,支撑下杠时,上体后移。双手向前推杠落地成站立。 1 杠端臂屈伸 操作程序 预备姿势、起跳直臂支撑、臂屈伸 动作要领 双杠一练习又称杠端臂屈伸。正对双杠跳上成支撑,双臂、身体及腿伸直...
支撑后回环这个动作技巧性和观赏性都比较高,推荐大家练习。#单杠五练习 #支撑后回环 #干货分享 - 黄教练(干货教学)于20240619发布在抖音,已经收获了300.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
单杠一练习(引体向上) 准备姿势:两手正握杠,双手间距比肩稍高,呈直臂悬垂姿势。 动作练习:做引体动作时,屈臂引体至下颌超过杠面;做臂悬垂动作时,两臂自然伸直,还原成准备姿势,重复练习。 单杠二练习(卷身上) 准备姿势:两手正握杠,双手间距比肩稍宽,两臂自然伸直。
【视频一:单杠三练习】 单杠练习可以锻炼 手臂、肩部、腹部等部位的肌肉 增强臂力和上肢爆发力和耐力 增强心肺功能,加强肺活量 吊单杠时 身体悬空会将脊柱拉直伸长 减轻骨刺对韧带肌肉神经根的压迫 起到减缓骨刺疼痛的作用 吊单杠还能强化日渐松散的肌...
单杠8-1练习上杠动作展示 #体操 #运动表现 #训练场日常 #教学 #周伟志 - 周周^_^(教学更新中)于20240426发布在抖音,已经收获了41.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
这是单杠二到七练习的上杠动作,也是最常见的上杠动作,《单杠教程》合集里有分解练习,希望可以帮助到大家💪。#单杠 #励志 #日常训练 - 一九六九(励志)于20230405发布在抖音,已经收获了532个喜欢,来抖音,记录美好生活!
单杠一练习:引体向上 引体向上是单杠练习基础课目,也是军人必须达标的训练课目。动作要领为双手伸直并拢,掌心相对,起跳抓器械成悬垂姿势,双手间距比肩稍宽,两腿自然伸直,脚尖绷直。准备姿势的要领可以归结为“提、屈、挺”三个字。提,就是要两脚跟并拢提起;屈,就是要屈膝半蹲,两臂伸直;挺,就是要抬头挺胸...
高难度单杠动作练习,对官兵的身体素质和勇气胆量都有很高的要求,让我们一起来看看兵哥是如何“杆上翻飞”的,你敢来挑战吗?