支撑摆动双臂屈撑腿往前摆时伸直。不能弯膝盖、勾脚尖。骑撑时有挺髋动作。使上体、髋和脚尖在同一平面。下法不能过多收髋和弯腿。整套动作要求连贯迅速、协调到位。整体动作流畅。双杠三练习：屈伸分腿坐杠 动作要领：走进杠内约1米处，挂臂撑，前摆过杠下垂直部位后，收腹举腿，臀部高出杠面，两臂伸直稍向...