直接卷腹上(先卷腹再拉升 偷懒的方法 你记着把老二挺出去就OK了) 1-5练即可 8练的话建议先把手捆到单杠上 武警单杠三练习理论提示 向后大回环 1动作技术过程 向后大回环是单杠绕轴摆动中幅度最大的动作之一。它是连... 练习。 (3)用环形手腕保护套或保护腰带,在帮助... 武警单杠1至9练习视频 早晨,我...