膝关节保健操可以通过坐位伸膝、仰卧屈膝、推擦大腿等方法锻炼。坐位伸膝需要将双脚在地上放平,然后使左右膝伸直交替重复锻炼,仰卧屈膝需要成仰卧位,将一侧的膝关节屈曲,尽量的贴向胸部,用双手将大腿固定十秒钟左右,然后伸直关节,两腿可以交替做。推擦大腿需要坐在椅子上使双膝屈曲,使用双手拇指对腿部用力反复的推揉...
感觉这套关节操很好!一有节拍,二有规定的动作且不用记,跟着做,容易,方便。大慨20分钟左在下来就做完了。感觉身体发烧!就到位了。[赞][赞][赞]但推荐出去?难!推荐不是视频本身?而是文件!这就复杂,又麻烦了。不会玩的打不开。如果简简单单的转发是直接的视频!少一些,本简单去重复的手法!就好了!我转发几次...
4、避免往尺侧方向推压掌指关节和腕关节,当铺床单或抚平衣物时,用手向挠侧方向移动。 5、取重物时用双手抬而不是只用单手,用手掌托起重物底部而不是用手指钩住重物。用手拿起碗、碟或其他重物时,尽量用双手而不用单手;用掌面和手腕托持,而不要用手指拿着。 6、避免关节在一个位置上时间过长。 7、静态...
15分钟保健操,二十五节关节操,简单易学《使劲摇DJ》一起摇起来快乐加倍 播放量:54.6万 美丽秋霜原创《活力中国》建党百年特献之九原创附教学 播放量:14.7万 藏族舞《各族儿女心向党》子龙老师原创,龙星队展示,非常大气,太美了。 播放量:13.9万 广场舞《再叫一声亲爱的好想你》歌好听舞好看,欢迎欣赏 播放量:...
▷ 肩部按摩：经常揉捏按摩肩周，可改善局部血运，缓解肌肉痉挛、疼痛，促进肩关节功能恢复。▷ 食疗补阳：应多吃羊肉、鸡肉、泥鳅、虾、枸杞、松子、荔枝等补气壮阳的食物，以驱寒邪，增强身体抵抗力。6 这套肩关节保健操练起来 得了肩周炎，坚持科学的功能锻炼是治疗的关键，下面这套肩周保健操简单易学，患者...
每天跳跳操就把钱挣了,别傻了,我就上当了。买些钙片透骨贴上火,嗓子疼的要命,在直播间问了两句,怎么不回答人家还生气,人家说叫我出去,你们还夸好老师垃倒吧,当时把我拉黑无所谓。主播什么素质? 6月前·北京 14 分享 回复 展开8条回复 小小小朱 ... 感谢老师每天,教我们做操,锻炼身体!。[赞][赞][赞][...
关节保健操(25式) 40 简介 周边推荐 1 / 2 02:49 健身舞《人活一辈子开心最重要》歌曲句句实话,祝大家开心每一天 03:25 热情尊巴 有氧健身舞蹈课 06:50 ZUMBA 火辣尊巴健身舞 超赞 59:23 莎啦啦原创舞步健身操第十三套(59分钟广场健身操) 03:45 ...
我们身体的关节也是需要做操的哦 今天我们一起来学习 关节保健操 快跟着一起动起来! 关节保健小课堂 01 指关节操 握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒,平伸时可将手掌和手指平贴桌面,或两手用力合掌。 02 腕关节操 两手合掌,反复交替用力向一侧屈曲,亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。
02.二十五式关节保健操-320x240 是在优酷播出的体育高清视频,于2014-12-13 14:45:19上线。视频内容简介:02.二十五式关节保健操-320x240
1、控糖保健操,每天10分钟 2、养胃丨光吃小米可不够,还得加上喜欢此内容的人还喜欢 50岁以后,少吃米饭和馒头,多吃这3类主食,胜过吃保健品 武医正骨张鹏 不喜欢 不看的原因确定 内容质量低 不看此公众号 肺不好的人,手上有这个信号!2大“肺部救星”,秋天一定要常...