呼吸六字诀养生法是一种传统的养生方法,旨在通过正确的呼吸方式调整身体的气机和心理状态,促进身心健康。这种养生法可以简单地概括为“吸、呼、留、顶、舌、齿”六个动作。具体内容如下: 吸气:口鼻轻轻吸气,气从丹田(即脐下约三寸处)慢慢往上提。 呼气:口鼻缓缓呼气,气从头顶慢慢往下沉。 停留:吸气后,将气息暂...
每个字连续念诵6次,每次念完后深吸一口气再继续下一个字。 发声时注意用腹式呼吸,即吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩。 建议每次练习10至15分钟,每日早晚各一次效果更佳。 注意噢!!🙋 发声时不要用力过猛,以免伤及声带。 每个字的声音应该自然流畅,避免紧张或僵硬。 ...
孙思邈六字呼吸法呼气尽吸气时左臂内旋变为掌心向里从面前下落同时右臂回旋掌心向里向上两手在胸前交叉左手在外右手在里两手内旋下按至腹前自然垂于体侧 孙思邈六字呼吸法 孙思邈“六字诀”呼吸法是一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻6个字的不同发音口型及唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络...
1、嘘(发音:xu,嘴角横绷);2、呵(发音:he,舌尖轻顶下齿,自然张开);3、呼(发音:hu,口撮突出如管);4、呬 (字的读音是xi,但发音:si嘶,从齿间送出);5、吹(发音:chui,嘴唇有变化);6、嘻(发音:xi,嘻笑、怡然自得)。 二、六字诀呼吸方法
六字诀呼吸法(摄生法) 《饭前,饭后半小时内不克不及练》 要点; 用鼻吸气,用口呼气. 用鼻吸气时,双唇微闭,舌抵上腭,用口呼气《读字音》要有声,读字时的声音以本身能听见为好;吸一口吻,用口呼读一个字<用口呼读字音时就不要舌抵上腭了》.六个字呼读一遍为一次,持续呼读三次为一个轮回,六个字次序不...
六字呼吸法 👀教你一套呼吸法,清除五脏毒气 🤗这套呼吸法只有六个字,分别为 ✅呵——补心脾 ✅呼——培脾气 ✅嘘——平肝气 ✅吹——补肾气 ✅嘻——调三焦不畅 ✅呬(xi四声)——补肺气 👉首先是呵,这个词对应的是心脏。发这个声的时候,要用手握着盖住心脏。同时舌头要伸出来,因为心...
六字诀,是我国流传下来的的呼吸方法,药王孙思邈曾奉它为长寿吐纳法。日常练习,有效利用呼吸调动五脏,预防疾病,强身健体。 1.“嘘”--- 保护肝脏 呼吸口型:唇齿微开,唇角后引,牙齿上下平对,牙齿间留有缝隙,舌头放平。发音呼气时,气从齿间、舌两边的空隙中呼出体外。两足开立,与肩同宽,头正颈直,全身放松,先...
每天夜半之后或中午以前,静坐,叩齿咽津,然后依法轻念嘘、呵、咽、吹、呼、嘻六字。气虚体质的人以练吹字功为主。 1.嘘字诀 坐式或立式,怒目瞪睛,念“嘘”字口型吐气;以鼻吸气时眼睛微开,口轻闭。可治肝脏热邪、目赤多泪等。 2.呵字诀 两脚开立,两手十指交叉,举过头顶,念“呵”字口型吐气;吸气时手...