五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏。董文焕所传五禽戏 董文焕传承的五禽戏套路共54个动作（虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13式）。另外，还有相生练习法、相尅练习法、灵猿戏笨熊练习法、鹤戏对练、简体/易五禽戏（每戏三动...
五禽戏由5种动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏 一、熊戏 身体自然站立,两脚平行分开与肩同宽,双臂自然下垂,两眼平视前方.先右腿屈膝,身体微向右转,同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉,左肩则向外舒展,左臂微屈上提.然后左腿屈膝,其余动作与上左右相反.如此反复晃动,次数不限.二、虎戏 脚跟靠拢成...
五禽戏是东汉名医华佗以中医理论为指导,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的肢体动作,辅以呼吸吐纳、意念配合编创而成的导引类功法。正式记载见于《后汉书·方术列传·华佗传》:“吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以...
五禽戏属古代导引术之一,它要求意守、调息和动形协调配合。意守可以使精神宁静,精神宁静则可以培育真气;调息可以行气,调和通顺经脉:动形可以强筋骨,利关节。 由于是模仿五种禽兽的动作,所以,意守的部位有所不同,动作不同,所起的作用也有所区别。 1、基本手势 ...
华佗五禽戏，流行于安徽省亳州市的传统体育，国家级非物质文化遗产之一。华佗五禽戏发源于亳州，是东汉医学家华佗继承古代导引养生术，依据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律，观察禽兽活动姿态，用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物形象、动作创编的一套养生健身功法。华佗五禽戏，五种动作各有特点、各有侧重，但又是一...
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸...
五禽戏教学集锦 每个视频结尾都有纯净版跟练 快和全家一起练起来吧~ 01 虎戏第一式——虎举 【动作要点】 ①虎爪三部曲:撑开,屈指变虎爪,外旋握拳; ②掌和拳在胸前转化; ③眼随手动; ④动作上下一条线。 【益处】 强化肝功能。...
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五禽戏是模仿熊、虎、猿、鹿、鸟这五种动物的动作与神态,从而创造出的一种运动方式。具体的好处如下: 一,熊戏 熊戏主要是利用腰部力量带动全身晃动,能够起到调节脾胃功能、增强腰腹力量的作用。还能够改善血液循环、舒经活络、消除局部水肿。 二,虎戏 虎戏的作用是锻炼周身肌肉,通过各种步伐的变化,可以有效防止关...