颈后部酸痛可能与过度劳累、受凉、颈椎病等原因有关。如果是过度劳累引起的,可以通过按摩的方式缓解。如果是受凉引起的,可以通过热敷的方式缓解。如果是颈椎病引起的,可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。具体内容分析如下: 1、过度劳累:长时间低头工作,可能会导致颈部肌肉劳损,出现颈后部酸痛现象。可以通过推拿...
颈后深蹲,简称后蹲,是一个以伸膝伸髋发力为主的动作。杠铃从深蹲架上扛起来,退后三小步,开始下蹲、起立的往复运动,一般采用控制呼吸或瓦式呼吸(大重量时)。一组完成后,向前走回深蹲架,放下杠铃。 后蹲有两种不同的动作——高杠位深蹲和低杠位深蹲。高杠位深蹲,是把杠铃架斜方肌上束最厚实的地方;低杠位深...
所谓颈后部深层肌群,就是指位于颈椎冠状面后部的、相对表层肌肉位置较深(贴近颈椎)的、体积较表层肌肉细小的肌肉群——主要包括(由浅至深): 头半棘肌、颈半棘肌 颈多裂肌 颈回旋肌 颈棘间肌 (一)相对于浅层肌群 这些肌肉虽然具有背伸、侧屈或旋转脊柱...
其实我最想说的就是,知识是与时俱进的,发现错误要更改,虽然我曾经也练习过“颈后推举”的训练,至少到后来通过深入的学习发现,并不是那么一回事,颈后推举的练习动作危害并没有想象中的那么简单 从上图可以看到,肱骨在正常的冠状面做向上的运动,但是只做到马上要撞击的角度,试想一下,同样的用颈后推举这个动作,...
颈前深蹲和颈后深蹲有什么区别 区别一:灵活性要求 显而易见,在灵活性方面,颈前深蹲比颈后深蹲有着更高的要求,以上半身来说是手腕、胸部、肩膀,而以下半身来说则是臀部、腹股沟、踝关节需要更好的灵活性。 这就意味着:论动作的难度颈前深蹲要比颈后深蹲更高,更难上手! 反过来说,也正因为如此,颈前深蹲比...
例如,长期低头伏案玩电脑、手机,低着头走路、含胸驼背,导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚,就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。 “富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感,上背部广泛酸痛,“富贵包”区域感觉功能下降,导致胸闷、心慌、心跳加快,甚至...
颈最长肌起于T1‑‑‑T6横突向上止于C2---C6横突后结节。 5、颈髂肋肌 起点:第3-6肋 附着处:颈椎4-6横突 作用:伸展、向外侧弯曲脊柱,并帮助旋转脊柱。 深层 1、多裂肌 是人体背侧重要的核心肌群,由髂骨开始一路向上到颈椎,每一个单位向上2-4节脊椎连结到棘突上,是重要的脊椎稳定肌群。多裂肌...
颈后肌群即颈后部的肌群,用来旋转颈部和伸展颈部,使你可以向上和向后看。半棘肌包括头半棘肌和颈半棘肌,此二肌关系紧密,需要一起检查。 解剖知识 半棘肌包括头半棘肌和颈半棘肌,下方附着于5-6个椎骨的横突,这两条肌肉在颈部背面呈垂直走向,上方附着于棘突或枕骨(头半棘肌),构成颈部浑圆的外形。
富贵包又称为大椎包,在后背上部颈胸交界处,(颈7和胸1的位置),即颈部至大椎穴位置区域 “鼓起来的一坨肉”。正常人是比较平坦的,不会突出形成包块。这个硬质包块到底是个什么东西呢?其实就是增生的结缔组织,说的更简单些就是一团肉外加裹了一层脂肪。
寒冷的刺激通常会导致肌肉的疼痛[3,4]。一项发表在BMJ OPEN的针对中国上班族的横断面研究[5]也表明了寒冷刺激与颈痛的相关性。因此我们平时在夏季开空调时尽量将空调温度调在适宜的温度,同时要注意避免空调对着颈后直吹。③ 合适的睡眠方式 夜晚睡眠时也是肌肉放松休息的时候,选择一个合适的尺寸的枕头可以帮助保护...