饭后静坐没有益处,原因如下:1. 饭后静坐,容易导致消化系统消化液的分泌和消化酶的分泌减少,从而影响人体对于消化道的正常消化和蠕动功能,久而久之可导致消化不良、便秘等症。2. 饭后静坐,人的血液循环速度会减慢,血流量减少,胃肠道的血流量也会相应减少,导致胃肠道蠕动变慢,不利于对食物的消化吸收,还可能引起脑血...
1、舒缓压力 静坐能让人在这个时段内安静下来，处于一种忘我的状态中，加上双盘腿静坐的姿势本就是人的先天姿势，或说最接近先天姿势，跟胎儿在母腹时双手抱耳、目并膝曲的动作极为相似，如此可以使人回归本我，消除精神上的负担和压力，使得心绪归于平静、自然，有利于身心放松，能有效调节情绪。2、能促进血液...
在静坐中，如果有胸闷、头晕等情况出现，可以采用深呼吸法缓解症状。深呼吸就是一吸一呼的时间延长一些，但也不要超过90次/分钟。在静坐中可以多练习深呼吸法，这样能够有效缓解身体的不舒服症状。如果想要更快地进入静坐状态，可以练习腹式呼吸法。腹部放松时吸气时收小腹、肚子鼓起时呼气时收紧小腹。气沉丹田 “气...
静坐是世界上各宗教学派的共法,学静坐不一定就要修道学佛,也不是一定要信仰任何宗教,从静坐得到定静生慧的境界,更不属于哪一家,静坐的目的调整自己的身心,使之达到内心绝对的平和清静。 所以真正学静坐,是学“静”,而不是学“坐”,一些神神叨叨的人认为打坐一定要...
从静坐的入门到深层的领悟,都需要一个阶梯的过程,随着练习的深入,我们的理解自然而然会螺旋上升。 01 三种静坐方法,带你进入无念的世界 1.『数息』 即数自己的呼吸。 自然吸气,呼气时从1数到10之后,再回到1数到10.如此反复。当吐气快要停的那个刹那,把注意力集中...
因此，我们学静坐，真正要学的是内心的平静，而非仅仅是外在的坐姿。一、静坐是最基本的修行养生法 静坐，这一古老而深邃的修行方式，不仅有助于身体健康，更能澄清思绪，是修养身心的宝贵方法。在当今繁忙复杂的社会中，智者们愈发倾向于选择静坐作为修身养性的途径。我们身处三界之内，命运受五行所限，生活中难免...
静坐是一种高阶的拉筋法,尤其是双盘,能直接或间接疏通身体所有经络。静坐不仅能改善身体存在的问题,还能提高心灵的力量;不仅可以让我们静下心来来反观自己,还能让我们更深刻的理解生命的本质。那么静坐具体有哪些好处呢? 其一,静坐能够强健身体,修复身体的亚健康状态,提升五脏六腑的功能。 特别对于慢性疾病和顽固症状...
前面我们主要介绍了一下静坐的三个主要内容:调身,调息以及调心。用更通俗的话来讲,就是说静坐的姿势、静坐中的呼吸方法以及静坐中的意念调节方法。静坐的大体内容也就是这三块。这三块做好了,静坐基本上没有太大的问题。所以说静坐其实并不复杂,自学静坐,打坐完全是可以的。 今天再谈谈静坐的三个要点:正、松、...
首先静坐调息可能不是瑜伽里面特有的，但是我下面说的都来自瑜伽。静坐调息分两步走：先坐好，再调呼吸。先来看一看怎么让自己坐好。1、选一个舒适稳定能够长久保持的坐姿 提到静坐的姿势，大家首先想到的可能是双莲花，其实不一定，所有的坐姿都可以。关键因素是：稳定舒适。稳定舒适很好理解，如果不能稳定舒适，你...