1、舒缓压力 静坐能让人在这个时段内安静下来，处于一种忘我的状态中，加上双盘腿静坐的姿势本就是人的先天姿势，或说最接近先天姿势，跟胎儿在母腹时双手抱耳、目并膝曲的动作极为相似，如此可以使人回归本我，消除精神上的负担和压力，使得心绪归于平静、自然，有利于身心放松，能有效调节情绪。2、能促进血液...
虽然静坐看似简单，但它实际上是实现心灵平静的第一步。例如，一项研究发现，每天静坐十分钟，可以显著降低焦虑和压力水平。而冥想，作为一种更深层次的练习，不仅帮助人们缓解压力，还能提高集中力和记忆力。一份报告指出，经常练习冥想的人在认知测试中表现得更好，说明冥想对大脑有积极的影响。在不同文化和传统中，...
在静坐中，如果有胸闷、头晕等情况出现，可以采用深呼吸法缓解症状。深呼吸就是一吸一呼的时间延长一些，但也不要超过90次/分钟。在静坐中可以多练习深呼吸法，这样能够有效缓解身体的不舒服症状。如果想要更快地进入静坐状态，可以练习腹式呼吸法。腹部放松时吸气时收小腹、肚子鼓起时呼气时收紧小腹。气沉丹田 “气...
静坐，打坐的的确确可以使人外表看起来更加的年轻。但这是由于静坐能够快速的积累人的精气神，一个人精气神足自然在外表上会看起来更加的年轻。静坐的的确确可以在一定程度上延缓衰老，延长寿命。但想要通过静坐达到不老的目的，这是不可能的，只能让你老得慢一点而已。 说长生的话的的确确有一些效果，会让你延长...
静坐是世界上各宗教学派的共法,学静坐不一定就要修道学佛,也不是一定要信仰任何宗教,从静坐得到定静生慧的境界,更不属于哪一家,静坐的目的调整自己的身心,使之达到内心绝对的平和清静。 所以真正学静坐,是学“静”,而不是学“坐”,一些神神叨叨的人认为打坐一定要...
因此，我们学静坐，真正要学的是内心的平静，而非仅仅是外在的坐姿。一、静坐是最基本的修行养生法 静坐，这一古老而深邃的修行方式，不仅有助于身体健康，更能澄清思绪，是修养身心的宝贵方法。在当今繁忙复杂的社会中，智者们愈发倾向于选择静坐作为修身养性的途径。我们身处三界之内，命运受五行所限，生活中难免...
静坐姿势 儒、佛、道三家的静坐姿势,历来相传有96种之多,其中当然包括几种卧睡的姿势与方法。通常所用的姿势,如佛门中的各个宗派,修习禅定的方法,大多采用七支坐法,又简称它为跏趺坐,俗名盘足坐法。 宋以后的儒家--理学家们,由于大程夫子--程颢(明道),变更佛、道两家修炼静...
饭后静坐没有益处,原因如下:1. 饭后静坐,容易导致消化系统消化液的分泌和消化酶的分泌减少,从而影响人体对于消化道的正常消化和蠕动功能,久而久之可导致消化不良、便秘等症。2. 饭后静坐,人的血液循环速度会减慢,血流量减少,胃肠道的血流量也会相应减少,导致胃肠道蠕动变慢,不利于对食物的消化吸收,还可能引起脑血...
通过在静坐中培养出的心灵力量,一个人就能够做到念念分明,全然地观照内在的自我与外在世界,回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变,都和这份喜悦在一起,如如不动,随缘自在。 1、静坐能恢复生命活力 静坐时,注意力高度专注,呼吸变得平缓均匀,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧...