作为一个有四十多年静坐经验的老手,我想分享一些基本的技巧,特别是给那些刚开始尝试或者还在迷茫的朋友们。 坐姿:从散盘开始 🧘♂️刚开始的时候,别急着追求单盘或双盘。散盘就很不错,让身体放松,心情平静。盆骨要高于膝盖,上半身保持放松,身体自然曲线。双腿自然叠加,两手放在腿上,掌心向上或向下都可以。
静坐冥想一个难点就是坚持,毕竟我们都不是专业修行人,平时都要为生活奔忙。我的建议是每天坚持静坐,时间不定,每次静坐时间也不要限制,这样比较容易坚持下去。 像我自己,静坐时间也是不定的,有时晚上,有时中午,有时上午,都可以,不要把它当成任务,把静坐当成一种休息方...
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静坐没有特别的讲究,顺其自然就行。 每天清闲时,或盘腿(单盘、双盘、自由式均可)坐于床上,两手重叠放于腿上;或垂腿坐于椅上,两手平放在两腿上,上身挺直,颈椎稍往上一顶,头自然微微下垂,先不忙闭眼,而要凝神听自己的呼吸,待到觉得呼吸较细匀时,再微闭...
静坐入门 前言 静坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法,也是改变气质、培育品德的重要功夫,所以我国古代的儒家和道家,也都叫人静坐,来居敬养气,致虚养生;至于佛教重视修习止观,坐禅入定,由定发慧,更与静坐有密切关系。近代开创的生命科学、人体科学、思维科学、气功科学等等的研究,也无不直接或间接地与静坐有关。所...
”瞬间即可入定，天人合一。上述，我把静坐入门时首先会遇到的，两大魔障的处理方法做了简述，如能照法习练，就会很快能够进入静坐之门，进入初禅之境。如能破了这两个障碍，身体会很快产生气机的快速运动，从而出现“气冲病灶”的排病现象，就是所谓的“初禅八触”，这些问题如何处理，将做另文专述。
静坐第一关：调身。调身，就是在静坐时，需要什么样的身形体态，这是非常重要的，从“形气相依论”的角度来看，身正则气正，形正则气和。那么，身形体态怎样才是“正”呢？首先，什么样的坐姿最合适？在静坐入门时，不要太强调双盘还是单盘，别把心思放在这里，只要能够坐的自然舒适，能够坐的住就行。对于一些...
-, 视频播放量 293、弹幕量 0、点赞数 6、投硬币枚数 0、收藏人数 4、转发人数 2, 视频作者 元曲名篇赏析, 作者简介 ,相关视频:打坐可不是静坐 这个要搞清楚,冥想跟打坐是同一种方式吗?,打坐为啥定不住?,高级的站桩和打坐不需要领,但人人可以把握,元音老人:要明白
静坐的具体要求是：①姿势舒适自然。随意入坐，以自然舒适为度，背不要后靠(体弱的人靠也无妨)。可单盘或双盘坐于床上或坐垫上，也可以自由坐在椅子上，最好上身、大腿和小腿都成90 度角。体弱多病的人也可以坐在沙发上，但要脚踏实地，不要双脚悬空。二目微闭，闭口，舌抵上颚，自然呼吸。两手可以自由...
1、静坐与健康摘自定真著静坐入门附录99-04-10法轮常转,收摄心念,无事不办 涤除业障,打开网缦,放大光明 静坐介绍静坐或禅定,是培福培慧的最好办法,我们通过静坐的次第修习,可以提高工作效率,增长智慧,使身心强健,对人生与宇宙能够正确地认识。三世诸佛及世尊释迦牟尼佛及诸大菩萨,无不修习这个殊胜的法门。静坐...