01让自己静下来,是这个时代的非凡能力。 看到这句话,不知深处疫情之下,饱受电子产品困扰的我们,作何感想。 这本《静坐的科学、医学与心灵之旅》,融合科学、医学、冥想、瑜伽、禅等东西方智慧,作者是被称为“世界预防医学领域天才中的天才”杨定一博士,联名著者是他在哈... (展开) ...
静坐是一种融合现代科学理论与传统身心修行的实践方式,其核心在于通过生理调节与意识训练实现身心平衡。科学层面,静坐通过调节神经系统与激素分泌
心存善念,必有善行;至诚至善,必有祥云——《静坐的科学、医学与心灵之旅》之感恩静坐/学习笔记杨定一博士在本文论述了感恩静坐的主要特点和方法,并介绍了感恩静坐对身心健康的重要作用。 本文很特别介绍了感恩静坐过程中,声波和人体的频率十分接近,所产生的振动因而能遍及全身。许多实验发现,无论正面或负面的念头都能...
静坐作为一种古老的心灵科学，不仅能够提升工作效率和内在智慧，还能帮助凝炼精神，增强对疾病的抵抗力，达到身心平衡和谐的状态。▣ 静坐与身体系统变化 值得一提的是，静坐并非宗教专属，而是拥有数千年历史的心灵科学。对于初学者而言，只需坚持一百天的定时定量静坐，便可见到显著的收益。通过静坐，我们能够摆脱外在...
杨定一博士在《静坐的科学、医学与心灵之旅》静坐的基本要领一文中主要讲述了静坐的基本要领,以及如何通过静坐来达到心灵的解放和提升。文章强调了静坐需要运用至少一个感官,并不断重复某件事来使注意力完全专注于单一的点上。通过这种练习,可以消除纷飞的妄念,使意识范围不断缩小,最终导向意识的奇点。文章提到,当注意...
静坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法,也是改变气质、培育品德的重要功夫,所以我国古代的儒家和道家,也都叫人静坐,来居敬养气,致虚养生;至于佛教重视修习止观,坐禅入定,由定发慧,更与静坐有密切关系。更多内容,关注龙虎山道家养生公众号!近代开创的生命科学、人体科学、思...
现代研究更是揭示，静坐不仅能降低血压、强化免疫系统，还能在某些情况下替代威而刚的功效，这并不令人意外。由于静坐的实用性得到了科学的验证，加上希拉蕊柯林顿等名人的推崇，静坐在美国已成为一种主流风尚，远超十年前的水平。当静坐达到入静状态时，人们不仅会在心理上感受到前所未有的舒适与宁静，身体也会随之...
杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过40年亲身实践，将秘密揭示：静坐，可以让你轻松、快速地进入安宁之境。不苛求姿势、动作和场地，专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具，更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛，浓缩在安宁的几分钟间，一切...
静坐和冥想，历史悠久，近年来受到科学界的广泛关注。它们不仅是心灵平静的源泉，更是身体健康的助推器。特别是在心血管健康方面，静坐和冥想展现了惊人的益处。心血管疾病，全球范围内的主要健康威胁之一，与压力、焦虑和不健康的生活方式紧密相关。而静坐和冥想正是针对这些因素的有效对策。研究表明，定期进行冥想的人群...
1）改善心肺功能：静坐时的深呼吸可增加肺泡的通气量，提升血氧饱和度，研究表明：规律静坐者静坐时心率平均降低5-10次/分，从而降低心肌的耗氧量。有报道说一名高血压患者，通过每日30分钟的静坐配合腹式呼吸，3个月后收缩压下降15mmHg。2）矫正脊柱及体态：端正的坐姿可激活深层核心肌群，如多裂肌等，可有些...