今天,推荐一套疏通肝胆经阴瑜伽序列,秋季练习,可以帮助大家降火排毒养颜,还可以调节情绪,促睡眠,一定要试试! 1、倒箭式 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上 臀部下方可以垫抱枕 双手放在身体的两侧,掌心朝上 双腿并拢或者分开都可以 身体完全的放松,保持2...
对于髋部比较僵硬的伽人来说,这套动作不仅可以开髋,还可以修复亚健康疼痛的身体 ,释放疲劳和压力,适合久坐缺少锻炼,情绪不稳定,压力大的人群练习。 1、脚踝伸展式 跪立,双脚打开略大于髋部 双腿并拢,臀部坐在双脚之间的瑜伽砖上 双手放在双大腿上,...
带瑜伽砖的婴儿式：这是另一种瑜伽体式，也属于阴瑜伽。在这种变化中，用一个瑜伽砖，以保持头朝下。海豹式：你可以把这个体式看作是眼镜蛇式的变体。它将能够轻柔地拉伸背部肌肉，同时保持颈部支撑。半蝴蝶式：这是束角式的变体，当你在这个瑜伽体式中向前折叠时，一条腿伸展，一条腿折叠。双鸽式：这是一个...
今天分享几个阴瑜伽动作,深度放松身心,是对更有活力的瑜伽的极好补充,也是忙碌一天后的恢复平衡的极好选择! 1,金刚坐 跪立在垫面上,双脚并拢,双膝分开略大于髋部,臀部坐在抱枕上,吸气延展脊柱,核心力量收紧,冥想3分钟,拉伸小腿,提高小腿血液循环。 2,婴儿式 金刚坐姿进入,双腿并拢,脚背贴地,臀部坐于抱枕上,双手...
7个经典阴瑜伽体式，给你全身经络来一次深度按摩！阴瑜伽在瑜伽界是一种比较新的练习方式。经典哈他瑜伽的元素与经络理论的基础相结合，正如它在传统中医中教授的那样。阴瑜伽重点在于放松和平静。此外，还强调身体感知和自我反思。开始时，保持每个体式一小段时间，大约2分钟，然后慢慢地逐渐增加，只要你的身体能够...
阴瑜伽是一种温和的练习,它通过深度伸展来提高柔韧性并强健关节和结缔组织。它侧重于做更少的姿势,但保持更长时间。 阴瑜伽还使用各种辅具(瑜伽砖,毯子等)来提供额外的支撑。来了解一下吧! 1. 最佳初学者姿势:蝴蝶式 蝴蝶式打开髋部,缓解下背部疼痛。也有助于放松身心放松。缓解紧张和焦虑。 坐姿开始。膝盖向...
阴瑜伽是在瑜伽的基础上,结合了中国武术的精髓而形成的一种健身运动。做阴瑜伽的好处主要如下: 1、可以减肥,塑造形体,增加身体的柔韧性,使身材柔美;2、可以增加关节的灵活性;3、可以增加肺活量;4、可以消除紧张和疲劳,缓解生活和工作的压力。 要注意的是,阴瑜伽虽好,但有部分人群是不适合做阴瑜伽的,例如: 1、...
阴瑜伽靠近地面练习。阴瑜伽的理念是从形式中流出，变得沉重，以便能够在某个时刻下降到深处。在阳瑜伽中，我们随着呼吸从一个体式流动到另一个体式，将我们的练习与复杂的瑜伽姿势编排结合起来。在阴瑜伽中，你想要全身心地倾听。各个层面上发生的事情太多了，需要一点一点地深入其中。在阳瑜伽中，我们会研究体式的...
今天,给大家分享全套阴瑜伽24个体式,包括练习方法、疏通的经络以及益处,喜欢练阴瑜伽的伽人,记得一定要收藏哦! 1、猫伸展式(融心式) 练习方法: 四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展,前额或者下巴点地 保持1-2分钟 疏通经络:脾经、胃经、...