今天,推荐一套疏通肝胆经阴瑜伽序列,秋季练习,可以帮助大家降火排毒养颜,还可以调节情绪,促睡眠,一定要试试! 1、倒箭式 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上 臀部下方可以垫抱枕 双手放在身体的两侧,掌心朝上 双腿并拢或者分开都可以 身体完全的放松,保持2...
进入深度冥想5-8分钟 疏通经络:大休息在阴瑜伽的练习中,有助于全身经络疏通后的能量吸收 益处:警醒大脑,促进身体水分的吸收以及能量的流动 请加 ▼
阴瑜伽,阴瑜伽 平衡阴阳、疏通经络,让你在平静的状态中,调整体质,感受自己,这就是阴瑜伽。它也是具有中国特色的一种瑜伽方式。瑜伽中,阴阳的概念就是:阴是指事物即稳定的、不动的、是隐藏的部分;阳是指变化的、运动的、显现的有展力的部分,两者是相对应作参照的。
阴瑜伽是一种温和的练习,它通过深度伸展来提高柔韧性并强健关节和结缔组织。它侧重于做更少的姿势,但保持更长时间。 阴瑜伽还使用各种辅具(瑜伽砖,毯子等)来提供额外的支撑。来了解一下吧! 1. 最佳初学者姿势:蝴蝶式 蝴蝶式打开髋部,缓解下背部疼痛。也有助于放松身心放松。缓解紧张和焦虑。 坐姿开始。膝盖向...
阴瑜伽是一种阴软的瑜伽类型,每个不同的动作对人体都有不同的好处,对于经脉和气息的影响也不同,下面小哈分享常见阴瑜伽体式:“蝴蝶式”蝴蝶式练习:直角坐姿,屈左膝,左脚跟抵住会阴穴,右脚向右侧展开,双手体前撑地,吸气,抬头,呼气,身向前倾,眼睛看向肚脐方向,注意腹部内收,腰背拱起。在此维持3-5...
常见的阴瑜伽体式的修改名称是:海豹式:类似于眼镜蛇式龙式:一个有轻微变化的低弓步。蜻蜓式:传统坐角式天鹅式:轻微变化的半鸽式毛毛虫式:传统坐立前屈鞍式:类似于仰卧英雄式 鞍式与仰卧英雄式很相似, 但有一些关键区别,具体如下:保持时间的长短:在阴瑜伽中,姿势需保持更长的时间(最长5分钟),以...
带瑜伽砖的婴儿式:这是另一种瑜伽体式,也属于阴瑜伽。在这种变化中,用一个瑜伽砖,以保持头朝下。海豹式:你可以把这个体式看作是眼镜蛇式的变体。它将能够轻柔地拉伸背部肌肉,同时保持颈部支撑。半蝴蝶式:这是束角式的变体,当你在这个瑜伽体式中向前折叠时,一条腿伸展,一条腿折叠。双鸽式:这是一个...
这是另一个阴瑜伽体式,是一个很好的髋部和骨盆打开体式。随着膝盖内侧的轻轻打开,它拉伸你的腹股沟和大腿后侧。女性练习它将改善卵巢的功能。在大腿下面放一个垫子,以防腿筋太紧。可用靠垫或垫子抬高你的臀部。可以在胸部下面放一个靠垫来支撑。8.快乐婴儿式——有益于髋部、二头肌和腹部 当你练习这个体式...
1.蝴蝶式:是一种常见的阴瑜伽姿势之一,也称为“坐式角式”,它主要针对腹股沟和髂骨周围的肌肉。动作要领:坐在瑜伽垫上,双脚并拢,双脚底贴在一起,双手抓住双脚,慢慢向前弯腰,保持3-5分钟。其作用是:这个姿势的重心在盆骨,可以帮助缓解腰部和髋部的紧张感,让身体逐渐放松下来;可以扩展腹股沟和髂骨周围...