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【60分钟阴瑜伽 骨盆修复】快节奏的生活, 慢下来才能重蓄能量 疗愈身心 骨盆正位 缓解腰背酸痛 Yin Yoga for hips 254 -- 59:53 转载阴瑜伽睡前必练 5008 -- 32:57 【拉伸】按摩球(瑜伽球,筋膜球)臀部+大腿使用教程——筋膜放松(无字幕) 加载中...信息...
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肝脏管理着身体各部门的运营,而在夏季练习阴瑜伽能够唤醒身体,让细胞建立排毒意识,加强身体内循环,帮助毒素排除。 尤其是今天推荐给大家的这套疏通肝胆、肾经以及脾胃经序列,经常练习可由内而外的清扫身体内的毒素,让你身心舒畅! 需要辅具:四块瑜伽砖、瑜伽抱枕 ...
以下5个阴瑜伽姿势可在强力瑜伽练习结束后让你冷静下来 1.有支撑婴儿式 好处:放松腰背,还有助于减慢心率并放松身心。增加辅具可以增强该姿势的恢复性益处,并在准备摊尸式时帮助激活副交感神经系统。 动作: 将第一块瑜伽砖以最高高度放在垫子远端 第二个块以最低高度放在您面前 ...
将瑜伽砖和抱枕,倾斜形成一个斜坡 使底端大约在垫子中间 坐在枕头前,放松自己躺卧在枕头上 枕头支撑头部,双手放在 腹部或身体旁边 腿可以伸展也可以弯曲 2、支撑扭转式(每边3分钟) 转动身体面向垫子左侧 将左髋部靠在垫子边缘 双腿弯曲以获得最佳的舒适度 ...
1.阴瑜伽的关键也是初始动作,放松身体 以仰卧姿势开始,在头部后方放瑜伽砖与枕头,让身体自然形成一个斜度。两手自然放松置于身体两侧,腿部以舒服姿态放置,可以伸直或者弯曲,放松5分钟左右. 2.支撑扭转式 以仰卧姿势准备开始,缓慢转动身体转向右方向,右边臀部置于瑜伽垫一侧,两腿以舒服姿势弯曲。右手和手臂放在枕头的右边...