今天,推荐一套疏通肝胆经阴瑜伽序列,秋季练习,可以帮助大家降火排毒养颜,还可以调节情绪,促睡眠,一定要试试! 1、倒箭式 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上 臀部下方可以垫抱枕 双手放在身体的两侧,掌心朝上 双腿并拢或者分开都可以 身体完全的放松,保持2...
8、仰卧束脚式 仰卧位，双腿屈膝靠近臀部脚掌相对，双膝向地面沉降双手伸展过头顶，身体放松配合呼吸，停留1-3分钟
瑜伽 塑形 肝胆养护 肝胆经疏通 解压 阴瑜伽 【60分钟阴瑜伽】肾经膀胱经养护 驱寒健体 排毒通络 滋养气血 瑜伽碧珊 11:12 【10分钟肩颈放松瑜伽】办公族学生党自救拉伸!原地快速缓解肩颈疲惫| Yue Yoga YoginiYue 63.1万653 [ 60分钟阴瑜伽 / 二十四节气 --- 立秋 ] ️ 暑去凉来 收经气养气血 Yogi...
关注我的微信公众号:【YUEYOGA瑜伽】获取最新活动与课程信息 ️ 这套60分钟的阴瑜伽序列重点是拉伸侧腰,大腿内侧以及外侧。舒缓的阴瑜伽将带你进入深度的自我连接与放松,精心感受专注与深度宁静吧。 Namasté ️ Music: Lucid Space -Joseph Beg 展开更多...
5-8组呼吸 好处：滋养脊柱、缓解腰背疼痛。8、融心式 四角板凳式准备吸气双手慢慢向前走、伸直手臂呼气，上半身重心下沉，胸部寻找地板伴随每次呼气，胸骨向前推送停留8个呼吸 好处：背脊延展、扩展胸腔、疏通腋下淋巴排毒。阴瑜伽的练习 打通身体经络、提升柔韧 让身体达到完善的平衡状态 ...
YogaLadyM流瑜伽 【脾经 | 阴瑜伽】50分钟 #meridian Yin Yoga ★ #经络 #强化免疫力 #水肿 #缓解腹胀 #yinyoga YogaWithJade 胆经堵,大腿粗!23min疏通胆经,帮助下肢排毒,改善气循环 Satya瑜伽生活 33:22 【30分钟排毒瑜伽🌟🌟🌟】清除体内毒素 促进淋巴循环 增强肠胃消化功能 | Yue Yoga ...
肝胆好则眼睛好、头发好、皮肤红润。反之肝胆不好,则脸色灰暗情志抑郁,眼睛浑浊无光,头发枯黄。 动作1、武士坐 坐在垫子上,坐骨压实地垫弯曲右膝盖,右脚放左臀外侧。弯曲左膝盖,左脚放右疼外侧。双膝盖上下交叠保持2~3分钟后反侧练习。有能力的可以身体前屈保持。有困难的可以在臀部下方垫瑜伽砖 很多小伙伴做这个...
那么，今天给大家分享3套阴瑜伽序列，帮助你疏通心肺经/肝胆经/肾经，女性夏季一定要多练！（收藏级）第1套-疏通心肺经 1、支撑桥式（5分钟） 仰卧在垫面上，屈膝抬起臀部将瑜伽砖放在骶骨下方依次伸直双腿，让全身重量释放下来随着练习的深入，将砖移动到下背部让自己完全放松 2、瑜伽砖在中背部（5分钟）将砖...
在阴瑜伽中,人们通常把肌肉和血液称为阳,经络和关节称为阴,阴瑜伽更注重骨骼、关节的练习。瑜伽人小编今天分享的课程主要针对肝胆经络的走向,通过缓慢的动作、身体的重力、长时间地保持同一个体式,最大程度的舒展我们的关节、经络,来达到养护肝胆经的目的。
瑜伽教程《印想瑜伽》第二集:阴瑜伽肝胆经30分钟肩颈瑜伽,疏通筋络改善肩颈僵硬 播放量:2.4万 【零基础入门瑜伽】瘦身塑形,提升女人气质,老公都夸 播放量:60万 【精品瑜伽】消除腰腹赘肉,预防老年痴呆 播放量:11.7万 拉伸全身的瑜伽教学,健康锻炼,一起来学习吧 播放量:11.6万 吉美广场舞《老婆你听我说》原创...