以68kg体重运动一小时为例: 爬楼梯1500级(不计时):250卡;快走(8公里每小时):1110卡;快跑(12公里每小时):700卡;单车(9公里每小时):245卡;单车(16公里每小时):415卡;单车(21公里每小时):655卡;健身操:300卡;轻度有氧运动:275卡;中度有氧运动:350卡。三甲...
【60分钟各项运动所耗热量表】逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、 看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、慢走255卡、快走555卡。看来游泳最给力,让运动变成习惯! 【60分钟各项运动所耗热量表】逛街110卡、...
游泳：一小时约700卡。户外运动 骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。漂流：一小时约350卡。爬楼梯：一小时约450卡（时间越长消耗的热量也越高，速度也是有关的，基本...
(一小时9公里)655千卡 游泳(一小时3公里)550千卡 单车(一小时16公里) 415千卡 有氧运动(中度) 350千卡 体能训练 300千卡 走步机(一小时6公里)345千卡 跳绳 660千卡 15项运动热量消耗统计 注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百千卡热量(另一种说法是七千二百千卡),爱减肥的同志们(尤其是年轻的女同志),...
羽毛球是一种高强度的间歇性运动，可以快速消耗卡路里。据研究，每小时打羽毛球约1小时左右，可以消耗约280卡的热量。4、爬楼梯 爬楼梯是一种简单易行的有氧运动，可以快速消耗卡路里，还可以锻炼腿部和核心肌群，同时提高心肺功能和代谢水平。据研究，每小时爬楼梯约1小时左右，可以消耗约400-450卡的热量。5、开...
有氧运动一小时可以消耗300-800大卡热量。有氧运动是指人在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。通过心脏、肺脏、代谢系统等,为肌肉提供能量。常见的有氧运动一般有跑步、跳舞、游泳等。如果选择运动量比较大的有氧运动,如游泳、跑步等,一小时可以消耗大约800大卡热量。如果选择运动量比较小的有氧运动,如慢走、踢毽...
️今天特地整理一篇常见运动消耗热量对照表!方便大家计算热量!是按顺序来的哦 以下热量是指每半小时消耗的热量 1.跳绳≈400kcal 2.快跑≈350kcal 3.慢跑≈328kcal 4.滑雪≈300kcal 5.快走≈276kcal 6.游泳量≈260kcal 7.爬山≈250kcal 8.原地慢跑≈240kcal ...
1. 跑步：跑步是一项高强度的有氧运动，每小时的热量消耗因个人体重、速度和运动强度的不同而有所差异。一般来说，以每小时公里8的速度跑步，一个体重50公斤的人可以消耗的热量大约在450-500千卡之间。2.跳绳：跳绳是一项公认的燃脂杀手，可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。一般来说，跳绳10分钟可以消耗约100...
减肥大作战,你准备好了吗?从有氧运动到无氧运动,为你全面解锁各种运动的热量消耗,让你的每一次汗水都精准燃烧!有氧运动燃脂榜慢跑:每小时 600-700卡,持续燃脂,心肺友好。快走:每小时 300-400卡,轻松入门,适合所有人群。游...
今天给大家整理了一组日常活动和运动每小时消耗的大约卡路里,每个人体重不同也会有所差别,仅供参考,下面是以一个60kg左右的平均体重除标明外,中等运动强度所整理的每小时日常活动和运动所消耗的卡路里,一起来看看吧! 坐沙发65卡路里/小时 ▼ 站着110卡路里/小时 ...