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可以通过乘以活动水平系数来估算: AMR = BMR × 活动水平系数(轻度活动:1.53-1.76;中度活动:1.76-2.25;重度活动:2.25以上) 运动热量消耗 具体到运动时消耗的热量,可以通过以下公式计算: 消耗热量(千卡)= 体重(kg)× 运动代谢率(METs)× 时间(小时) METs是运动代谢当量,代表进行某项运动时相对于安静状态下的能量...
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1、减肥必备:运动食物热量表精简完整打印版本注:3600千卡多余的热量可以转化为 500克1斤脂肪.以下是以体重 68 公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,挑自己喜欢的运动减肥,持之以恒,定获成功.爬楼梯 1500 级不计时250卡慢走。 【减肥必备运动食物热量表】相关DOC文档 ...
在运动健身过程中,了解单项运动消耗的能量对于制定合理的锻炼计划和饮食安排至关重要。本文将介绍如何计算单项运动消耗的能量。 一、能量消耗的计算方法 计算单项运动消耗的能量,主要依据是运动时的心率、体重、运动时间和运动强度。一般来说,我们可以使用以下公式进行估算: ...
运动消耗卡路里是许多人关心的话题,尤其是那些追求健康和体重管理的人士。计算运动消耗的卡路里有助于我们更好地规划饮食和锻炼计划,以达到理想的健康状态。 首先,我们需要了解卡路里的定义。卡路里是一种能量单位,用来衡量食物在人体内产生的热量以及人体活动消耗的热量。运动消耗的卡路里取决于多个因素,包括运动的类型...
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