睡眠认知行为疗法(CBT-I)作为一种非药物治疗方法被美国睡眠医学学会、美国医师协会、欧洲睡眠研究协会等,相继推荐为失眠治疗的一线方案,该疗法的有效率为70%,短期效果和药物治疗相当,而远期效果好于药物治疗。 CBT-I共包括五个部分:刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知疗法、睡眠卫生教育和放松训练,其中刺激控制疗法和睡眠限制疗法是
CBT-I实操,主要包括五个模块。 (1)刺激控制 巴甫洛夫的条件反射训练大家都听过,狗一听到铃铛便分泌唾液。而刺激控制便是要训练患者床与睡眠的联系,让患者一碰到床便有困意。 失眠患者常常躺在床上睡不着便开始焦虑,越发清醒睡不着,这时候与床建立联系的不是睡眠,而是焦虑。 为了建立床与睡眠的积极联系,要尽量...
目前,CBT-I主要包含5个模块,包括刺激控制、睡眠限制、认知治疗、放松训练、睡眠卫生教育。其中,刺激控制和睡眠限制为CBT-I的核心方案;放松训练作为增效方案;认知疗法为预防复发和根治失眠的重要方案;睡眠卫生教育作为一个卫生习惯长期保持。随着研究的不断深入,未来可能有更多的方法加入到CBT-I中,例如冥想、瑜伽、太极...
失眠的认知行为治疗简称CBT-I,主要针对失眠的病因及持续因素进行治疗,根据患者的睡眠情况,为患者量身制定睡眠康复计划,纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念,重塑患者的合理认知模式,缓解各种与失眠相关的负性情绪,消除患者对失眠的恐惧,同时可以帮助患者减少或戒断催眠药,重建健康的心态和良好的睡眠模式。
失眠的CBT-I是一种通过改变认知和行为来改善睡眠的方法,包括睡眠限制疗法、刺激控制疗法、认知疗法、放松训练等,能调整睡眠时间表、改善睡眠环境、减少夜间清醒时间和提高睡眠效率,适用于各种类型的失眠患者,通常可取得良好的治疗效果。 失眠的认知行为治疗(CBT-I)是一种通过改变患者的认知和行为方式来改善睡眠的治疗方...
失眠认知行为治疗(cognitive behavioral therapy for insomnia,CBT-i)是国内外各大临床指南中首推的失眠治疗方法。2022-2024年我们成功举办了CBT-i初级班和进阶班培训,为了更好地推动CBT-i治疗在我国的迅速开展,进一步扩大CBT-i治疗队伍,提升...
CBT-I 是一种非药物治疗首选推荐的心理治疗,它针对失眠的病因及持续因素进行治疗,纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的认知偏差,重塑患者的合理认知模式,缓解各种与失眠相关的负性情绪,消除患者对失眠的恐惧,减弱失眠的高觉醒状态,重建健康的心态和良好的...
CBT-I通过调整睡眠行为（如刺激控制、睡眠限制）和认知重构（如消除“必须睡够8小时”的错误观念），改善睡眠效率。研究表明，其疗效可持续6个月至数年，优于药物短期效果。数字化版本（dCBT-I）通过标准化课程、AI辅助工具（如睡眠日志分析、放松训练指导）实现个性化干预，疗效与传统面诊相当。2. 可及性与成本...
CBT-I(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)即针对失眠的认知行为疗法,是认知行为疗法中的一种。它是世界上公认的,非药物治疗失眠的最好用的疗法。 试验证明,失眠认知行为疗法可能会使任何年龄段的失眠人群获益。它还可能使其他慢性病患者以及特别容易失眠者获益。
CBT-I 通常被称为多组分治疗,因为它结合了几种不同的方法。会话可能包括认知、行为和教育部分。 认知干预:认知重组试图改变关于睡眠的不准确或无益的想法。 行为干预:放松训练、刺激控制和睡眠限制促进放松并帮助建立健康的睡眠习惯。 心理教育干预:提供有关思想、感觉、行为和睡眠之间联系的信息是 CBT-I 的核心。