作为CBT-I治疗师或治疗失眠的医生,需要对心理学和CBT-I有足够的理解,最好能亲自实践一段时间,针对不同的患者灵活采用单一成分治疗或组合治疗,而不是机械地执行睡眠限制。
失眠的认知行为治疗(cognitive behavioral for therapy insomnia,CBT-I),是近年来国内外应用较多、公认较为有效、持久的非药物治疗方法。CBT-I包括认知重建、睡眠限制、刺激控制、放松训练和睡眠卫生等五个方面,目的是建立正确的认知模式,纠正不良睡眠习惯,增加N3和REM期睡眠时间、减少N2期睡眠及觉醒时间,从而改善睡眠平衡。
CBT-I 通常由接受过这种治疗形式培训的医生、顾问、治疗师或精神科医生提供。可以通过行为睡眠医学协会和美国睡眠医学委员会等专业组织找到具有 CBT-I 经验的从业者。 不幸的是,由于对这种治疗的广泛需求,没有足够的 CBT-I 专业人员来满足当前的需求。作为回应,研究人员开发了提供 CBT-I 的新方法,例如数字、小组和...
除了失眠之外,CBT-i还可以解决失眠带来的一些“并发症”。根据美国心理学会(APA)的说法,CBT-i可以治疗一些由失眠引起的情绪障碍。例如,它可以减轻抑郁症状以及自杀意念的症状。 失眠认知行为疗法(CBT-i)的有效性 同样,美国医师学会(ACP)认为,当患者出现失眠症状时,首先应该考虑CBT-i治疗。这是基于以下事实,即有证据...
CBT-I是针对失眠障碍的首选治疗方法,疗效与助眠药物相当,并且疗效更持久,是目前国际上公认的非药物干预失眠障碍的最佳疗法。 二、适宜人群 1.入睡困难,反复醒来、睡眠质量差; 2.存在不良的睡眠习惯和睡眠观点; 3.伴随抑郁焦虑等情绪问题; 4.暂时不能或不宜...
失眠的认知行为治疗(CBT-I)是持续时间相对较短的治疗方法,可以通过个体或者团体的模式来执行。标准化的个别CBT-I方案通常为每周一次,全程4-8节,每节大概45-60min。个体形式的CBT-I的优势是可以为患者提供个性化的治疗方案。特别是对于一些临床问题比较复杂的个案,在个体治疗的过程中可以同时考虑和处理与失眠共病(神...
通常给老年人开具的抗抑郁药物和β受体阻滞剂等药物会导致或恶化原发性睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征），从而降低睡眠质量。”今天给大家推荐失眠的非药物干预方法——睡眠认知行为疗法（CBT-I）。许多试验数据说明，与安眠药相比，CBT-I不仅能使你更快睡着、睡得更香，而且在停止治疗后仍能保持疗效。打...
失眠认知行为疗法CBT-I(以下简称CBT-I)是一种结合认知和行为方法的心理方法,它认为失眠是一种不良的睡眠习惯和认知方式所致。失眠者的睡眠障碍主要是由于负面的认知和情绪问题引起的,这些问题会使失眠者的注意力过于集中于睡眠问题上,从而导致失眠持续存在。
iStory|当重度依赖褪黑素的我,遇上CBT-I后: 褪黑素 GABA 安眠药 ... 面对失眠,人们似乎已经习惯了去寻求这些立竿见影的方案。 这些助眠类药物就像是失眠症患者们的心理镇定剂,却在不知不觉中一次次摧毁他们入睡的本能,剥夺他们使用…阅读全文 赞同2 添加评论 分享收藏 睡眠中的「刺激...
CBT-I主要包括五方面的内容:睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法、认知治疗。 大多数失眠的人,满怀希望来到医院,医生唯一能给的帮助就是一盒安眠药片。刚开始安眠药能起到立竿见影的效果,给好久没有酣畅淋漓睡一觉的病人带来幸福感。一旦停药,旧病复发。再也不想失眠的人不得不再次吞下了药片,很难戒的...