补铁的食物有水果、蔬菜、动物内脏、肉类、蛋类等。 1、水果:樱桃、葡萄干、红枣等水果中含有的铁元素比较丰富,平时适当食用能够起到补铁补血的功效,同时还可以提高身体抵抗力。 2、蔬菜:蔬菜也可以帮助补铁,如菠菜、芹菜、韭菜等食物里面含有丰富的铁元素,同时也含有维生素、矿物质元素等,对身体有好处。 3、动物内...
以下是补铁的食物:1.瘦肉,如猪、羊、牛的瘦肉。2.血制品,如各种动物的血制品、猪肝、肌酐。3.木耳、菠菜等蔬菜。如果症状严重,可以考虑口服铁剂治疗。 长期补铁有什么危害 王丽主任医师 首都医科大学附属北京中医医院 三甲 长期补铁需谨慎,注意适量:1. 长期补铁有一定的危害:补铁过多可能导致机体离子紊乱,引起呕...
6.干果类:核桃、葡萄干、杏仁等干果类中也含有一定量的铁质。 需要注意的是,为了更好地吸收这些食物中的铁质,可以在餐前或者同时摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、草莓、西红柿等,这样可以促进铁质的吸收。同时,一些饮料(如茶、咖啡)中的化合物可能会抑制铁的吸收,因此在补充铁质期间最好避免过多饮用这些饮料。
首都医科大学附属北京朝阳医院血液科 补铁吃肉类、豆制品类、血制品类、蔬菜类食物比较好。 1、肉类:包括猪肉、牛肉、羊肉等,其中含有丰富的维生素、脂肪以及不饱和脂肪酸、铁元素等营养成分,能够有效补充机体所需,提高机体免疫力。 2、豆制品类:包括豆腐、豆芽、红豆等,其中含有丰富的铁元素、钙元素、维生素等营养成...
补铁补血效果比较好的食物有牛肉、猪肝、猪血、黑木耳、葡萄干、桂圆、红枣等,具体内容如下: 1.牛肉:虽然牛肉中的实际含铁量并不高,但铁的吸收率却很高,有很好的补铁补血效果,而且购买和加工都比较方便,适合各类人群食用。 2.猪肝、猪血:猪肝猪血都是很不错的补铁补血的食物,含有的血红素、铁等成分,是造血的必...
补铁的食物主要有以下几类: 1. 肉类:红肉如牛肉、猪肉、羊肉是铁的优质来源。动物肝脏和血液,如猪肝、鸡肝、猪血等也富含铁元素1234。 2. 海产品:比如蛤蜊、生蚝、金枪鱼等含有丰富的铁元素34。 3. 蔬菜水果:菠菜、芹菜、黑木耳、海带等都是良好的植物性铁源。同时,柑橘、草莓等富含维生素C的水果有助于铁的吸...
一般情况下,常见的补铁的食物主要有牛肉和羊肉、动物肝脏、蚬子、菠菜、黑豆等,具体可咨询医生。 1、牛肉和羊肉:牛肉和羊肉属于红肉,是富含铁的食物,特别是瘦牛肉和瘦羊肉,含铁量较高,是补充铁质的良好选择。 2、动物肝脏:动物肝脏是铁含量极高的食物,是一种优质的补铁食物。 3、蚬子:蚬子是富含铁质的贝类食...
日常生活中铁含量高的常见食物有:猪肝、动物血、牡蛎,黄豆,蛋黄、黑木耳、南瓜子,红枣、胡萝卜、西兰花、龙眼肉、萝卜干等,缺铁多见于婴幼儿、孕妇、妇女等群体。膳食铁摄入不足或疾病可导致人体缺铁。日常饮食除补铁外,还可补铁。常用的补铁剂有硫酸亚铁,富马酸亚铁等,可直接口服,补充铁元素。三甲...
补铁的食物主要有动物肝脏、红肉、豆类、绿叶蔬菜、坚果和种子、强化食品等。 1.动物肝脏 如猪肝、鸡肝等,是铁的良好来源。它们不仅含铁量高,而且易于人体吸收。 2.红肉 牛肉、羊肉、猪肉等红肉中也含有丰富的铁。 3.豆类 例如黑豆、红豆、绿豆等,富含铁元素,同时还含有蛋白质和其他营养物质。