肌酸——肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,主要作用是引发兴奋、激发训练热情,增强训练效果,作为辅助,肌酸在健身中也比较常见。 氮泵——氮泵准确来说不是一种补充剂,而是一类补充剂,不但包括上面提到的肌酸,还有咖啡因、一氧化氮促进剂(精氨酸/瓜氨酸),这三种成分是氮泵中的老三样。
肌酸、氮泵、蛋白粉、增肌粉、氨基酸、谷氨酰胺等等等，健身补剂种类是越来越多了，但是这并不意味着，全都可以吃。毕竟还是存在稍许禁忌的，而且每一个所适用的场景也有所不同，也存在着一定程度上的危害！肌酸：主要成分：一水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。主要作用：能够帮助肌肉产生更多能量，减少疲惫感，增...
水解蛋白粉的吸收速度更快,效果也更好。每次训练后喝一杯,感觉肌肉恢复得特别快。 肌酸:提升力量的秘密武器 💥肌酸是提升力量和耐力的关键补剂。我个人推荐加拿大亚马逊的mono creatine,特别是胶囊形式的,非常方便。记得选择没有味道的版本,否则可能会影响你的训练状态。β-丙氨酸和氮泵:提升训练状态 ⚡β-丙氨酸和...
通过血液循环运输至肌肉中去，再通过肌酸酶接受ATP的能量合成肌酸磷酸，以储存能量。因为肌肉中储存的肌酸...
所以肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，效果更好。三、各个补剂之间搭配的禁忌 关于补剂的分类，少侠为大家普及一个知识点，补剂分为代谢类和合成类。代谢类的补剂：左旋肉碱。合成类补剂：肌酸、蛋白粉、谷氨酰胺、支链氨基酸。肌酸作为增加肌肉储水量，从而在视觉上让肌肉看起来更大一些，而咖啡、...
一般建议需要减脂的队员可以使用分离乳清蛋白粉，糖和脂肪含量更低；青少年和胃肠道功能较差的运动员可以...
增肌粉:主要成分为可快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质(一般在25%到35%),糖分含量相对较高。相对来说更适合想要快速增重的消瘦型的健身爱好者 蛋白粉:是一种针对特定人群的营养性食品补剂,每100克蛋白质含量在60%～85%,消瘦型,强壮型,肥胖型的健身爱好者都适合,一般在训练前后4小时内饮用都可以 氮泵:一种训...
我们健身最常用的补剂有蛋白粉、肌酸、氮泵。下面我们来看一下它们的成分、具体作用以及在什么情况下有必要使用补剂。蛋白粉 蛋白粉是我们最常见的补剂，它的本质就是蛋白质，是通过分离提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，加工制成的富含蛋白质的粉末状补剂。蛋白粉的作用就是给我们的身体补充蛋白质。...
推荐补剂:肌酸、氮泵 理由: 1.增加肌肉纬度除了蛋白粉之外还有一样很重要的补剂叫做肌酸,通过肌肉储水让纬度&力量同步增加,一般在使用后效果比较明显。 2.除了振作精神之外,帮助使用者找到更好的发力感,并且冲刺更大的重量。 健身2年的特点:伴有一定知识储备,训练技巧以及相当肌肉量 ...
蛋白粉 有用!肌肉合成的原料,需要注意的是不要买到增肌粉了,增肌粉简单来说就是蛋白粉兑上碳水,蛋白率比较低,一般30-50,而蛋白粉的蛋白率70-90。增肌粉中并没有什么特殊成分帮助你增肌 喝增肌粉和你喝蛋白粉吃两个白馒头几乎是一个意思。 肌酸