肌酸——肌酸是人体中一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,主要作用是引发兴奋、激发训练热情,增强训练效果,作为辅助,肌酸在健身中也比较常见。 氮泵——氮泵准确来说不是一种补充剂,而是一类补充剂,不但包括上面提到的肌酸,还有咖啡因、一氧化氮促进剂(精氨酸/瓜氨酸),这三种成分是氮泵中的老三样。
1、目前乳清蛋白粉(蛋白质含量>70%),每勺BCAA含量都在4g以上,已经使用蛋白粉的人群额外使用BCAA意义不大,如果是非常自律的健身者,饮食控制极为严格,可考虑使用,完善营养补充时机的细节。 2、虽然BCAA的作用有效,但是受每日蛋白质总摄入量的限制,如果蛋白质总量摄入不足,那么BCAA作用只是暂时延缓肌肉分解,最终依然无...
肌酸、氮泵、蛋白粉、增肌粉、氨基酸、谷氨酰胺等等等，健身补剂种类是越来越多了，但是这并不意味着，全都可以吃。毕竟还是存在稍许禁忌的，而且每一个所适用的场景也有所不同，也存在着一定程度上的危害！肌酸：主要成分：一水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。主要作用：能够帮助肌肉产生更多能量，减少疲惫感，增...
我们身体本身能够合成肌酸，通过食物也能摄入补充肌酸，不过这两者的量都比较小，无法达到身体5G肌酸的储量上限。通过额外补充肌酸补剂，能够让我们身体内的肌酸长期处于饱和，训练时候保持一个很高的训练状态。由于我们的身体只能储存5G左右的肌酸，所以肌酸补剂的用法是每天摄入5G左右的肌酸，在1-2周后，你就会发现你的...
二，氮泵的主要成分：① 肌酸（肌酸成分暂且不谈，因为肌酸会在一会详细说明）② β丙氨酸（划重点！要...
所以肌酸应和葡萄糖或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，效果更好。三、各个补剂之间搭配的禁忌 关于补剂的分类，少侠为大家普及一个知识点，补剂分为代谢类和合成类。代谢类的补剂：左旋肉碱。合成类补剂：肌酸、蛋白粉、谷氨酰胺、支链氨基酸。肌酸作为增加肌肉储水量，从而在视觉上让肌肉看起来更大一些，而咖啡、...
给大家科普一下蛋白粉..给大家科普一下蛋白粉,肌酸,氮泵,支链氨基酸,的区别和功效吧1.蛋白粉 主要作用就是在高强度运动后,肌肉纤维撕裂,肌肉需要更多的蛋白质来补充撕裂的肌肉,以达到肌肉增长和力量增强的效果。如果饮食达标其实
增肌粉:主要成分为可快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质(一般在25%到35%),糖分含量相对较高。相对来说更适合想要快速增重的消瘦型的健身爱好者 蛋白粉:是一种针对特定人群的营养性食品补剂,每100克蛋白质含量在60%～85%,消瘦型,强壮型,肥胖型的健身爱好者都适合,一般在训练前后4小时内饮用都可以 氮泵:一种训...
但是这都是建立在你能完成高质量健身训练计划的前提上的。所以不要本末倒置，将补剂的重要性摆的更高，我的确见过很多蛋白粉、氮泵、肌酸等一系列补剂一个不拉，但是训练水平很差的健身爱好者，他们健身的进步速度远远比不上什么补剂都不用但是扎扎实实健身训练的人。我是小何Howard，关注我，获得更多健身干货！
主要作用为提高肌肉缓冲能力，提升肌肉碱性，减缓代谢压力从而提高肌肉耐力。可以简单理解为抗乳酸，为氮泵...