如果你真的想了解可以吃点什么补剂,「乳清蛋白」和「肌酸」算是证据比较多的东西。 一:该吃蛋白粉吗? 我多年以来讲过无数次有关蛋白粉的话题,大体来说是没有必要去吃的。因为正常来说,无论孩子还是成年人一般都是不缺蛋白质的,好好吃饭即可。 你可以盘算一下自...
对于肌酸,如果是想有一个快速健身的作用,可以选择冲击补:第一周的肌酸摄入量比正常量多很多,冲击期,普遍推荐每天摄入20g肌酸;分4次补,每次5g.时间为1周。食用肌酸的同时补充一些碳水或碳水蛋白质混合物,肌酸的储存效率更高,比如把肌酸加入运动饮料或者蛋白...
首先，从成分上看，肌酸和蛋白粉的主要区别就在于它们的主要成分。肌酸是一种有机酸，主要存在于鱼肝油、肉类和奶制品中。肌酸的化学式为C4H7NO4，其结构中含有一个含氮的环状结构，这使得肌酸能够在人体环境中稳定存在。而蛋白粉则是由多种氨基酸组成的混合物，包括支链氨基酸（如亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸等）和非...
想要增肌哪个好(男,18岁) 病情分析:两者都是锻炼肌肉增强肌肉强度的补品,肌酸有促进蛋白吸收的用途,蛋白粉是为肌肉修复生长提供原料的,肌酸能够辅助为肌肉提供能量,两者可以同时使用,互相补充,肌酸在运动半小时之后使用最好,因为一开始体内的ATP没有被消耗,增加了没有效果,在运动半小时之后增加刚好。
孩子17岁,天天健身,天天吃蛋白粉和肌酸,已经两年了,这样长期食用会有影响吗? 常吃蛋白粉和肌酸不好,建议吃鸡蛋、肌肉、牛肉、牛奶等蛋白含量高的食物。长期食用可能会影响内脏,尤其是肝脏和肾脏。 如果不听劝告,继续长期食用蛋白粉和肌酸,后果会很严重吗? 一般来说,长期食用蛋白粉和肌酸不会很严重地影响健康,但...
首先咱们还是来看看肌酸到底是个什么东西，它是一种氨基酸，这玩意人体内本身也有，但还要吃它就是主打一个补字，肌酸和蛋白粉属性一样，既非食品也非药品，准确来说是一种食品补充剂，是在你健身后的必要摄入中用以补充的一环，蛋白粉补充的是你人体所需的蛋白质，肌酸补充的就是你肌肉储存的磷酸肌酸。一般健身...
肌酸和蛋白粉可以一起喝,但也要看具体的人群。如果是刚开始健身的新手,可以适量吃蛋白粉,但没必要吃肌酸,因为此时训练量不大,吃肌酸没有太大意义。如果是健身老手,那么可以适当搭配蛋白粉和肌酸,有利于达到更好的健身效果。 3、肌酸和蛋白粉怎么搭配使用 ...
总之,肌酸和蛋白粉可以一起饮用,但需要注意饮用时间、饮用量、饮用方式以及饮食搭配等方面的问题。只有科学合理地使用这两种补充品,才能为身体提供充足的能量和营养支持,促进肌肉生长和恢复。
我便给他解释,其实肌酸制剂属于一种有机酸,一般是从脊椎动物中提取的,里面含有各种氨基酸,不仅可以为身体提供营养,也可以强身健体。一起喝蛋白粉和肌酸制剂,能够促进肠道的吸收与消化,也可以为增强免疫力,而且两者之间不会出现相互反应,也不会对身体造成损伤。
1.首先,肌酸和蛋白粉同服不会影响效果及不良反应。 2.其次,肌酸是一种能够在高强度运动中为肌肉提供能量的物质,它能够增加肌肉的力量,王强感叹,难怪肌酸是健身界的热门补剂。 3.然后,蛋白粉则是肌肉生长和修复的重要营养素,它能够为肌肉提供必要的氨基酸,促进肌肉的恢复和增长。