人生的“舒适区”、“拉伸区”、“困难区”，你可以想象成是3个同心圆，我们的一生都在这3个圆里面生活。我们刚刚出生的时候，就是以家为圆心，在家附近活动，所以这个时候，家周围就是我们的“舒适区”，我们在这个区域内可以自由的活动，而且不会感到不陌生和不舒服。随着年龄的增长，我们要去上幼儿园，幼儿园是...
心理学家周岭在《认知觉醒》中提到，我们在安排学习计划时，应该让自己时刻处在舒适区和困难区中间的拉伸区。这就是拉伸区理论。背后的原理其实很直观：处于困难区，难度太大，容易产生畏难情绪；处于舒适区，难度太小，容易变成低质量勤奋。只有处在中间的拉伸区，有点困难，但努努力就可以完成，才能既有挑战感，又...
拉伸区是需要努力完成的工作状态,有适度压力,有助提高和进步,但过于频繁会疲惫。 困难区是超出能力难以完成的工作状态,压力极大,工作表现失常,长此以往会消极和焦虑。 正常情况下,工作70%在舒适区,20%在拉伸区,10%在困难区是比较理想的比例。 长期处于舒适区容易满足现状,失去进取心。 拉伸区有助工作进步与成长。
那么30公斤以内就是你的舒适区,30-40公斤就是拉伸区,接近50公斤就是困难区。 如果要想进步,现阶段就要多在35-40-42公斤范围多练习,直到舒适区提高,再往上提。这就是这个理论的基本概念。 复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友,把它们组合在一起可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量,而且这种力量适用于每一个普通人...
1、什么是舒适区、拉伸区,困难区? 舒适区就是你做什么都感觉很容易的区域。 困难区就是你的能力还差得比较多,你基本上做起来很困难的区域。 拉伸区就是在舒适区外,你做不到,但是差得不多,努努力能做到的区域,俗话说就是“跳一跳够得着。” 2、为什么要了解舒适区、拉伸区和困难区?
拉伸区位于舒适区之外，是个体面临一定挑战但仍然能够应对的区域。在这个区域内，个体需要付出一定的努力和...
什么是“舒适区”、“拉伸区”和“困难区”呢?我们可以把这三个区域想象成3个同心圆,“舒适区”是最里面的小圆;“拉伸区”是包含舒适区,但又比舒适区多出一部分;“困难区”是包含拉伸区,但又比拉伸区多出很多,可以无限大。可以说我们的一生都在这3个区域里面生活。
声音简介 什么是“舒适区”、“拉伸区”和“困难区”呢?我们可以把这三个区域想象成3个同心圆,“舒适区”是最里面的小圆;“拉伸区”是包含舒适区,但又比舒适区多出一部分;“困难区”是包含拉伸区,但又比拉伸区多出很多,可以无限大。可以说我们的一生都在这3个区域里面生活。
没有坚持下去的因素有很多,单从方法看,一下子就冲进学习困难区是主要原因。 学习分为舒适区、拉伸区和困难区。只在舒适区学习得不到提高,因为不费脑子,自然也就没有收获。一味地在困难区学习也不是明智的做法,因为得不到正向反馈,没有成就感而不易坚持下去。
天性选择舒适区,这是你喜欢的;感性选择拉伸区,这是你触动的;理性选择困难区,这是你想要的。 这在说什么?举个例子,你感觉你身体需要锻炼,朋友也给你推荐了瑜伽和力量健身课,你感觉不错,就报了班,还是私教,因为你想认真对待这件事,你也想获得真正的收获。瑜伽老师非常有活力,对待工作也非常积极努力,很认真。于是...