🌱 成长区:在成长区,人们能够实现真正的成长,拥有高自尊,有明确的愿景,积极寻找目标,充满动力地设定目标并努力达成目标。成长区代表着个人发展的更高阶段,是不断突破自我、实现自我价值的区域。舒适区虽然安逸,但缺乏成长机会;恐惧区虽然充满不安,但也有突破的可能;学习区通过解决问题和学习技能来实现成长;成长区则...
1、舒适区是几乎100%没有障碍的区域，比如某个知识点，感觉上是知道的，但是实际想要用的时候，却发现不知道如何入手，那么这个地方实际就不能归为舒适区，得归属于学习区；2、学习区是有一点难度，但是却提升最快的地方，最重要的是要让学习区和舒适区发生联系，通过边缘拓展来提升自己，既有挑战，又有成长。另外...
要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到恐慌区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。在舒适区，容易因畏惧而逃避；在恐慌区，容易因畏惧而逃避；在学习区（舒适区边缘）既有成就又有挑战，有点压力，但刚好能承受，进步最快。人类的天性正好与这个规律相反。在欲望上急于求成，总想...
因为每一次走出舒适区，跨过恐惧区重新出发都带着希望的光芒。让人痛苦的不是没有进步，而是没有感觉自己正努力进步。拒绝成为温水青蛙，我们总要试着迈出舒适区，脚踏实地，当我们敢于挑战自我时，或许一切都会变得豁然开朗。2、多读书、多挑战、多学习，让自己走进学习区；人有两个大的缺点：胆小和懒惰。这两个缺点...
想要拓展舒适区,我们需要区分学习区和恐慌区。 学习区和恐慌区都在舒适区之外,只是难度有所不同:学习区难度相对低,超出我们技能水平一些,我们努力之后够得着;恐慌区难度相对大,远超我们技能水平,短时间内无法达成。 例如,对于一个有点社交恐惧的人来说,一个人宅在家里属于舒适区,和一个人私下交流属于学习区,在一...
成长区(Growth zone)是环绕在舒适区周围的一个区域。在这个区域里,我们会遇到新的问题,需要学习新的技能,体验到轻度到中度的焦虑水平,可能还会遇到新的人际关系问题。 恐惧区(Panic zone)则是远离舒适区,在成长区之外的一个区域。在这个领域里,有一些超过我们体力所能负荷,超出自己所能掌控的人际冲突,包括了一些让...
根据学习难度和跨度来分，可以简单分为舒适区、学习区和恐慌区三个类别。例如，学习沟通课程，对于一个有点社交恐惧症的人来说，舒适区就是“宅”，“在公众面前做演讲”则是恐慌区。而学习区就是试着用沟通课程的方法，每周进行一到两次实际沟通。对于多数学习者而言，恐慌区令人恐慌，舒适区没有挑战，学习区则刚刚...
迪奇教授把知识额技能的学习分成了一环套着一环的三个圆形区域，它们分别象征着舒适区、学习区和恐慌区。最内层的是“舒适区”（comfort zone）。在这个区域内是孩子已经熟练掌握的各种技能。上次在“一万小时定律”里我们已经提过了要避免“低水平勤奋”。“低水平勤奋”就是指孩子在“舒适区”里一遍又一遍学着已经...
同样在一个班级中我发现有些孩子特别爱学习,有些孩子则对学习提一起一丝一毫的兴趣,这让我产生了极大的兴趣。通过研究我发现秘密就藏在“三区理论”里面。这个理论的创导者是美国密歇根商学院教授诺尔.迪奇(Noel M. Tichy ),诺尔·迪奇(Noel M. Tichy)是世界知名的领导力变革专家,"有效教学循环"理念的实践者...
学习三区:如何舒适地走出舒适区? 🌍 美国密歇根大学商学院教授诺尔·迪奇(Noel Tichy)提出了一个关于学习区域的理论,将人类对外部世界的认知分为三个区域:舒适区(comfort zone)、学习区(stretch zone)和恐慌区(stress zone)。 🏡 舒适区:在这个区域内,我们可以轻松应对各种挑战,几乎不会遇到任何障碍。例如,某个...