一、身体姿势自由泳的身体姿势应保持水平，头部稳定在水面上，眼睛注视池底。身体放松，肩膀不要耸起，臀部略高于水面，双腿并拢伸直。在游进过程中，身体要保持水平稳定，不要左右摇晃或上下起伏。二、手臂动作自由泳的手臂动作分为入水、抱水、推水和空中移臂四个阶段。入水时，手臂伸直，掌心向外，拇指朝上，...
打腿：自由泳的腿部动作主要是打腿。打腿时，双腿伸直，脚尖绷直，大腿带动小腿，上下交替打水。打腿的频率要快，力度要适中。鞭状打水：打腿的动作要像鞭子一样，从大腿开始发力，依次传递到小腿和脚尖。打腿时，要感觉腿部像一条鞭子在水中摆动。六、整体配合 自由泳的整体配合非常重要。手臂划水、腿部打腿和换...
1.自由泳腿 学游泳先练腿，我们可以手持扶板抬头完成自由泳腿的动作，注意身体一定要趴平，双腿连续上下踢腿，如果身体下沉的话，我们可以手持扶板下方低头完成踢腿的动作，在吸气后立刻低头保持连贯的打腿动作。自由泳腿打得好，身体不仅能保持在水面漂浮的状态，还能够持续提供推进力，这样有助于我们后期练习划手的...
一、自由泳的基本姿势 自由泳的正确动作姿势包括以下几个方面：头部姿势：头部应保持水平，眼睛注视前方，颈部放松，避免过于紧张。身体姿势：身体保持一条直线，肩膀放松，背部微曲，腰部保持一定的紧张度。手臂动作：手臂划水是自由泳的重要组成部分。手臂应当伸直，手掌向下，大拇指与小拇指自然并拢。划水时，双臂交替...
一、自由泳的基本姿势 头部姿势 头部应该保持水平，眼睛注视前方，颈部放松，不要过于紧张。在呼吸方面，要用嘴巴吸气，鼻子呼气，保持呼吸顺畅。2.身体姿势 身体应该保持一条直线，肩膀放松，背部肌肉紧绷，腰部保持柔软。同时，手臂和腿部的动作要协调一致，让身体在水中的阻力最小化。3.手臂动作 手臂应该伸直，手掌...
1. 自由泳腿部动作 学习游泳时，腿部动作是第一步。可以手持浮板，抬头进行自由泳腿部动作的练习。注意身体要保持水平，双腿连续上下踢动。如果感觉身体下沉，可以手持浮板，低头完成踢腿动作，并在吸气后立刻低头，保持连贯的打腿动作。良好的自由泳腿部动作不仅能保持身体在水面的漂浮状态，还能提供持续的推进力，有...
自由泳手部姿势 自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。肘关节抬高，手掌斜向外下方刺入水中。2、抱水：手臂进入水中后，在向下方...
以下自由泳的正确姿势：1.头部姿势：头部应保持与身体轴线平行。眼睛朝向池底，略微向前下看，避免头过度抬高或下沉。2.身体姿势：身体要保持水平和紧凑。背部要挺直，臀部略微抬高，保持平稳的流线型。避免出现腰部下沉或浮出水面。3.手臂动作：手臂应该能够伸直并掌握水前方的握水面。手臂从水中伸直向前伸直出来，...
1. 姿势：自由泳的姿势是俯卧平移，身体位于水平面上，腹部贴近水面。头部要保持与身体成一直线，目光向下。2. 手臂动作：自由泳的手臂动作分为进水、推水和收回三个阶段。首先，手臂伸直，稍微超过头部，然后迅速进水，伸直手肘。随后，用力推水，手臂划过身体两侧，掌心朝下，臂部紧贴水面。最后，轻松收回手臂，准备...