全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包等,它们保留了谷物的麸皮、胚芽和胚乳,因此富含膳食纤维。豆类:黄豆、黑豆、绿豆、红豆等,不仅蛋白质含量高,同时也是膳食纤维的良好来源。蔬菜:特别是绿叶蔬菜(如菠菜、芥蓝)、根茎类蔬菜(如胡萝卜、甜菜根)以及菌菇类,都含有丰富的膳食纤维。水果:苹果、梨、香蕉、草莓等水...
七大营养素是人体必需的七种主要营养物质,包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水和膳食纤维等。1.蛋白:是人体组织和细胞的主要成分,它参与物质代谢和生理功能的调 人体的七大营养素是什么 李征副主任医师 天津市第一中心医院 三甲 所谓营养素指的是构成机体的结构,或完成生理功能的物质。其中又可以分为七大类...
四、膳食纤维:肠道健康守护者 膳食纤维是来自植物性食物的不可消化成分,对维持肠道健康起到至关重要的作用。它可以帮助软化粪便、预防便秘,并调节血糖水平。全谷类、豆类、蔬菜和水果是膳食纤维的主要来源。膳食纤维,尽管经常被忽视,但它是我们饮食中不可或缺的一部分。膳食纤维可以帮助我们消化,维持饱腹感,甚至...
第一步:膳食纤维在日常饮食中的作用 1.促进肠道蠕动:膳食纤维能够增加肠道容积,刺激肠壁,促进肠道蠕动,加速食物通过肠道,有助于预防便秘和结肠癌等肠道疾病的发生。2.降低胆固醇:膳食纤维可与胆固醇结合,降低胆固醇的吸收率,从而降低血液中胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。3.控制血糖:膳食纤维可以减缓食物在...
蛋白质膳食纤维的好处。 1,蛋白质是组成人体一切细胞组织的重要成分,是生命的物质基础,是生命活动的主要承担者,蛋白质是人体必需的营养物质,没有蛋白质就没有生命。其主要生理作用是,具有催化作用,调解生理功能,人体支架作用,免疫作用,引起肌肉收缩,氧的运输。
参考消息网3月7日报道据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道,早餐中应该添加的有助于心脏健康的两大超级营养物质是富含膳食纤维和蛋白质。报道称,人们常说,早餐是一天中最重要的一餐,因为这一餐是一天的开始,是重要的能量来源。富含膳食纤维的食物成为提高早餐质量的重要选项。膳食纤维对人体有多种益处,包括...
这四类物质对于户外爱好者完成户外探险意义重大。特别需要提醒的是,膳食纤维是所有四类物质中最容易被忽略的。如果你的旅途进行的时间很长,请注意膳食纤维的补给。 一、蛋白质 蛋白质的基本组成单位是氨基酸,氨基酸由碳、氢、氧、氮4种主要元素组成,有的蛋白质还含有硫、磷等其他元素。蛋白质是生命的物质基础,机体...
人体需要的七种营养物质是水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。这些营养物质对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。下面将详细介绍每种营养物质的功能和作用,以及如何保持均衡的饮食。1.水 水是人体中最重要的营养物质之一,在人体中有很多作用,如维持体温、帮助消化、输送营养物质、排泄废物...
而在可溶性膳食纤维中,最重要的成分是β-葡聚糖。这种纤维素对人体有许多益处,其中之一就是它可以促进胆囊收缩素的分泌。胆囊收缩素是一种让我们感到饱腹的激素,因此,摄入β-葡聚糖可以帮助我们减少饥饿感。除了增强饱腹感外,β-葡聚糖还有降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的功效。据研究,为了达到降低胆固醇...
桑椹除了含有丰富的蛋白质,还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维被人体吸收后,有益于促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,因此,经常食用桑葚可以缓解便秘。建议习惯性便秘的人可以多食用桑葚,尤其在晚上食用桑葚,不仅可以促进睡眠,治疗便秘的效果也会更加明显。 膳食纤维主要是植物食物中不能被人体胃肠道消化酶分解的物质,不是营养成...