从我们软组织角度上,最常发生长时间腰痛的是腰方肌损伤。 腰方肌的解剖 腰方肌呈长方形,在功能解剖上被视为腹肌后群,位于腰大肌外侧,它向下连结髂腰韧带(起自L5横突横向分散到髂嵴后上部。髂腰韧带起源于20岁前的不成熟的腰方肌肌纤维,仅存在于具有直立姿势的动物中...
腰方肌是腰背痛中最常被忽略的肌肉之一,其卫星区臀小肌的触发点(TrPs)引起“伪椎间盘综合征”和“腰椎手术失败综合征”的原因。 腰方肌触发点(TrPs)导致的牵涉痛向后可至骶髂关节以及臀部下方,有时范围也可向前沿髂嵴到达下腹部、腹股沟以及股骨大转子区域。严重的大...
腰方肌是胸腰椎筋膜的组成部分,胸腰椎筋膜是覆盖人体后部的肌筋膜系统,涉及下肢和上肢的一部分。QL肌扁平,呈四边形;与腹部肌肉相比,QL与多裂肌和竖脊肌一起有助于产生对抗力。 腰方肌涉及第12肋骨(内表面)和L1-L4腰体的横突,而它来自髂嵴(内唇)和髂腰韧带。 解剖...
腰方肌位于腹后壁,是腰部深层的一个重要肌肉,出现在腰部,它起自髂嵴后缘和髂腰韧带,止于第12肋内侧半和第1~4腰椎横突,在脊柱的两侧,其内侧有腰大肌,后方有竖脊肌。 腰方肌会支持身体保持正确的姿势,并有助于身体向侧弯或伸展腰部时稳定脊椎。
1.腰方肌起止点 起点:髂嵴后份 止点:12肋内侧半,第1-4腰椎横突 神经:腰丛T12-L3 髂肋纤维 髂腰纤维 腰肋纤维 2.腰方肌功能 功能: 三组纤维形成三角方形结构,保护腰椎,稳定骨盆 骨盆上抬和骨盆前倾 使躯干伸直和同侧侧弯 下压第十二肋骨:稳定膈肌附着点 ...
1. 松解腰方肌的扳机点 第一步就是松解腰方肌处的疼痛触发点,可以找人帮你按摩该区域,但是我们接下来集中于自我肌筋膜释放技术。 使用按摩球或网球松解腰方肌 可以使用按摩球松解腰方肌,把球放在地上,躺在上面,这样腰方肌就会感受到压力。如果你的腰方肌非常紧的话,疼痛可能会非常剧烈。试着将球保持在疼...
1.腰方肌 腰方肌是一不规则的四方形肌肉,它的下方附着点比上方附着点宽。 附着:腰方肌的下方以腱性纤维连于髂腰韧带,距离髂嵴约5cm。上方连于第12肋下缘的内侧半,并通过4个小肌腱连于上4位腰椎的横突尖,有时也附于第12胸椎的横突或胸椎体。偶尔在腰方肌第一层的前面发现第二层肌肉,这重复的第二层附...
在工作生活中,腰痛的患者很多,而在腰痛方面做了一些大量的研究,仅有小部分人是属于真正的腰椎间盘突出引起腰痛,剩下的绝大多数,腰痛的症结另有原因,而在软组织角度来说,80%的腰痛,都和腰方肌有关。 腰方肌的运动方式 骨盆外侧倾斜 脊柱伸展(双侧收缩) ...
腰方肌是最深的腹肌,位于腹后壁,在脊柱两侧,其内侧有腰大肌,其后方有竖脊肌,二者之间隔有胸腰筋膜的中层。 起点:髂嵴 止点:第12肋、第1~4腰椎横突 作用:降第12肋,脊柱腰部侧屈 弓腰久坐、弯腰干活、驼背会拉伸到腰方肌;腰部受寒受凉,久而久之也会引起腰方肌损伤,可能会导致腰...