1. 蹲起动作。这个动作可以通过举起负重来加强训练强度,或者增加次数、降低每次蹲起时的速度来加强训练效果。 2. 单腿蹬车。将一只脚固定在踏板上,然后利用另一只脚的力量蹬车。这个动作可以帮助加强胫骨前肌以及提高心肺功能。 3. 医用紧缩器锻炼。这个方法主要针对比较严重的胫骨前肌萎缩症患者,主要通过电流刺激肌...
加强胫骨前肌对于强壮的小腿至关重要,但大多数人忽视了训练这块肌肉。人们经常训练小腿肌肉,很少注意相对的胫骨前肌。这会导致肌肉失衡,从而导致疼痛或受伤。有多种方法可以通过阻力增强胫骨前肌。 注意:如果从受伤中恢复,可以在组合中加入一些等距胫骨前肌锻炼。需要向上弯曲脚...
胫骨前肌的重要性 四个动作加强胫骨前肌,让你的成绩突飞猛进,快艾特你的好兄弟一起来看看!#体育生 #田径 #日常训练 #胫骨前肌 - 深圳市万星体育文化有限公司于20240612发布在抖音,已经收获了206.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
胫骨前肌一直紧张会造成很多问题,高强度训练完一定要放松这里!#筋膜松解 - 中国球爹于20231113发布在抖音,已经收获了2202.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
01:27 胫骨前肌综合征的康复训练 杭州运动康复 437 0 07:46 小腿前侧疼,你跑对了吗? 速尔运动康复 7751 1 00:28 两个动作避免跑步小腿前侧疼! 跑步丁教练 1450 0 03:54 脚踝内侧痛|胫骨后肌肌腱炎运动康复 倍他运动康复 5.2万 110 ...
在进行胫骨前肌训练时,需选择适合的动作和方法,下面将介绍几种常见的胫骨前肌训练动作。 1. 踮脚行走:这是一种简单有效的胫骨前肌训练动作。站立,双脚并拢,然后尽量踮起脚后跟,保持数秒钟,再缓慢放下脚跟。重复进行行走,可以在平地或者上坡进行,增加难度。 2. 踮脚起跳:这是一种能够有效锻炼胫骨前肌的训练动作...
胫骨前肌受伤可能是由于过度使用、运动损伤或意外摔倒等原因导致。受伤后,肌肉可能会出现炎症、疼痛和僵硬,影响行走功能。在康复过程中,肌肉需要逐渐恢复力量和灵活性。 治疗建议: 1. 物理治疗:建议进行物理治疗,包括按摩、温热疗法和电刺激等,有助于减轻肌肉僵硬和疼痛,促进肌肉恢复。 2. 康复训练:继续进行康复训练...
跑者训练伤第②期‖ 胫骨骨膜炎 /小腿前内侧疼痛 不焦虑c 15.9万 416 01:27 胫骨前肌综合征的康复训练 杭州运动康复 430 0 01:11 小腿前侧僵硬、疼痛?三个动作,缓解胫骨前肌综合征 北京天通苑康复 340 0 00:28 纠正落地方式,减少小腿前侧疼! 跑步丁教练 1695 0 09:03 关于踝前部疼痛与...
小腿前侧肌肉软弱无力怎么办?#胫骨前肌 #康复训练申平堂知识分享 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多418 -- 0:28 App 一个动作测试胫骨前肌能力 3825 1 1:10 App 小腿外侧紧绷束缚感怎么办?谢医生教您~#腓骨长短肌 #拉伸训练 1853 -- 1:16 App 腋下后部紧绷束缚感怎么办?谢医生教您如何...
以下是几种常见的胫骨前肌训练动作: 1. 踮脚行走 这是一种简单而有效的训练方法。在平坦地面上站立,双手放在身体两侧或者放在腰间,然后用力抬起双脚跟部分,使身体重心向前倾斜,保持姿势行走一段距离。这个动作可以重复多次进行。 2. 站姿提踵 这个动作需要一个稳定的平台或者器械来支撑身体。站立在平台上或者器械上,...