1. 踮脚行走:这是一种简单有效的胫骨前肌训练动作。站立,双脚并拢,然后尽量踮起脚后跟,保持数秒钟,再缓慢放下脚跟。重复进行行走,可以在平地或者上坡进行,增加难度。 2. 踮脚起跳:这是一种能够有效锻炼胫骨前肌的训练动作。双脚并拢,然后用力蹬起,尽量踮起脚后跟,再缓慢放下脚跟。可以进行连续的起跳动作,增加训练...
胫骨前肌的重要性 四个动作加强胫骨前肌,让你的成绩突飞猛进,快艾特你的好兄弟一起来看看!#体育生 #田径 #日常训练 #胫骨前肌 - 深圳市万星体育文化有限公司于20240612发布在抖音,已经收获了206.8万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
胫骨前肌的训练可以增强小腿力量,提高运动表现,并且还有助于预防和治疗跑步时可能出现的胫骨疼痛。 以下是几种常见的胫骨前肌训练动作: 1. 踮脚行走 这是一种简单而有效的训练方法。在平坦地面上站立,双手放在身体两侧或者放在腰间,然后用力抬起双脚跟部分,使身体重心向前倾斜,保持姿势行走一段距离。这个动作可以重复...
第一种胫骨前肌训练动作是小腿抬腿练习。这个动作可以有效地刺激胫骨前肌,提高其力量和耐力。具体操作方法是站立或坐在椅子上,双脚平放在地面上,然后缓慢抬起脚跟,直到小腿与大腿成直角,然后慢慢放下。可以根据个人的能力逐渐增加重量或次数。 第二种胫骨前肌训练动作是小腿前抬练习。这个动作可以有效地锻炼胫骨前肌和...
五个动作,帮你远离伤病 这个视频的内容非常细节,无论你是正在进行训练,或是准备开始训练,你都一定要耐心看完,并放入收藏夹,它一定能帮你远离伤病,更稳定的进步 1.脚掌上抬很少有人提到这个动作,它可以训练我们的胫骨前肌,我们都知道,力是从下往上传导的,胫骨前肌就是我们膝盖的第一道防线。 2.ATG分腿蹲顾...
男排队长利用平衡砖进行2个提踵的变式训练,强化脚踝周围肌肉(胫骨后肌)关节踝关节虚弱,无力和紧绷!#踝关节 #脚踝扭伤 #脚踝力量训练 北京运动康复 3.2万 5 每次练胸前规范好动作,可以大幅度提高训练效率#居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼 #健身干货 #胸肌训练 昌雨哥爱健身 3526 0 重庆肌肉男逆天发言!!!
扁平足推荐两个动作 胫骨前肌,胫骨后肌的训练是必不可少的。首先来了解下胫骨前肌:系小腿前群肌之一。与趾长伸肌、长伸肌共同起自胫、腓骨上端与骨间膜,下行经小腿横韧带和十字韧带的深方,止于第1楔骨和第1跖骨底。此肌可以使足背屈并内翻足心;当足骨固定时与其他肌共同收缩可使小腿前倾。受腓深神经支配。
健身boss老胡周一训练集<24.6.3> 胸大肌训练+有氧训练+上腹部训练 是小胡杨吖 1119 0 【Ballet Beautiful】15分钟芭蕾天鹅臂训练,注意拉长脖子,沉下肩膀,收紧核心,坚持训练蜕变成一个优雅天鹅吧 噜噜噜不二 1299 0 魏巍21天普拉提完整课程教学视频,适合中老年人的普拉提训练营 cyun2093 2059 0 欧阳春晓30天...
00:00/00:00 第一个动作提高脚踝刚性,加强起跑支撑能力,第二个动作增强胫骨前肌力量,有效缓解骨膜炎体育生 恢复训练 骨膜炎 跳跃 爆发力 拳击那点事发布于:江西省2024.07.09 00:00 分享到
🌟足弓训练器使用教程。🎈很多同学收到足弓训练器之后,穿错了,如果你的足弓塌陷,导致小腿外翻,不好看,接下来准备一对足弓训练器。 🎈如果第一次穿不进去,就尝试用手帮忙,熟练了以后就不需要用手了。 🎈接下来用脚拍打,抓着我们的足弓训 - 小艾筋膜塑形90