维生素B12是人体所需的营养物质之一,当其不足时易引起味觉减退、口腔溃疡及痴呆等症状。为了防止这一现象出现,平日可选择以下富含维生素B12的食物来进行饮食搭配: 1、水果类:如橘子、橙子、火龙果、柚子、苹果、香蕉、葡萄等; 2、蔬菜类:如西红柿、黄瓜、青椒、紫菜、卷心菜、西生菜、芹菜、菠菜等,建议凉拌、炝拌或榨汁后饮用,尽量
含b12维生素最多的食物有以下几类: 1、肉类:如猪肉、牛肉、羊肉鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中,会含有丰富的维生素b12。 2、动物的内脏:如鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、猪肝、猪肾等动物的内脏当中含有大量的维生素b12。 3、蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类当中也含有丰富的维生素b12。 4、鱼类:如罗非鱼、文...
b12即B12,富含维生素B12食物一般包括蛋类、乳制品、水果等。 1、蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋等蛋类中含有的维生素B12较为丰富,同时还含有较多的蛋白质、矿物质等,人群适量食用,可为身体补充营养。 2、乳制品 乳制品中含有的维生素B12也比较高,比如纯牛奶、风味酸奶等,此类食物同时还含有较高的蛋白质、钙、磷等,适量...
1、动物肝脏和肾脏:内脏是最有营养的食物之一,尤其是羊的肝脏和肾脏富含维生素B12。 2、蛤蜊:此类软体动物富含蛋白质,含有很高浓度的维生素B12。 3、沙丁鱼:沙丁鱼营养非常丰富,因为它们几乎每—种营养素成分都较高。一份1杯(150克)沥干的沙丁鱼提供维生素B12是每日推荐摄入量的554%。 4、牛肉:牛肉是维生素B12的极...
含维生素b12的食物和水果有肉类、动物的内脏、水生鱼类。 1、肉类:如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,往往能为身体提供丰富的维生素B12。 2、动物的内脏:如猪肝、猪心、鸡肝、鸡心等,动物内脏中往往含有丰富的维生素B12。 3、水生鱼类:如草鱼、黄鱼等,可以为身体提供丰富的维生素B12。可以适当的清蒸或者红烧都能够摄入营养...
维生素B12主要来源于动物性食物，尤其是肉类、海鲜和蛋类。以下是富含维生素B12的食物清单：1. 瘦牛肉：每100克瘦牛肉中含有约2.5微克维生素B12。2. 瘦猪肉：每100克瘦猪肉中含有约1.9微克维生素B12。3. 鱼：深海鱼如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含维生素B12，每100克鱼肉中含有约20微克以上。4. 蛋：鸡蛋中含有约...
补充维生素B12，以下5种食物能助你一臂之力：营养专家解读 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉中含有较高的维生素B12，是补充维生素B12的好选择； 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中富含维生素B12，适量食用有助于补充维生素B12； 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品中也含有丰富的维生素B12，可以作为补充来源； 豆类：豆腐、豆浆...
维生素B12的食物有动物肝脏和肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和各种乳制品等食物。可以适当的吃这些食物补充体内需要的营养成分,也可以使用药物和肌肉注射的方法来补充维生素B12。平时要均衡饮食,要多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、去皮的禽肉等。多吃新鲜的蔬菜水果,不要过饥过饱,不要挑食,也不要偏食。平时要适当的...
含维生素B12的食物有动物内脏、奶制品、蛋类、水果等。 1、动物内脏 猪肝、鸡肝、羊肾等动物内脏中含有较为丰富的维生素B12,适量食用能够补充所需维生素。 2、奶制品 牛奶、羊奶、奶酪等奶制品中维生素B12含量比较丰富,适量食用有助于补充营养。 3、蛋类