1、鸡蛋。鸡蛋真是营养丰富又实惠,除了蛋白质、钙、锌,还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E,这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。 2、乳制品。234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶,就可以提供超过1微克的维生素B12。因此,每天喝喝乳制品,就可以补充维生素B12了。 3、海鲜。各类海...
维生素b12食物主要有牛肉或者是羊肉、猪肉等,同时还包括鸡肉和鸭肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,另外水果和蔬菜当中也含有维生素B12,比如苹果或者是胡萝卜,同时还包括莴笋 含维生素B12的食物有什么 姜洋副主任医师 北京积水潭医院 三甲| 全国第55 含有维生素B12的食物,包括像南瓜苦瓜这一类的食物里面,是含有非常丰富的维生素B12的...
含维生素B12的食物和水果如下:1、肉类,比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉,往往都能够为机体提供丰富的维生素B12;2、动物的内脏,比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心,动物的内脏当中往往含有着丰富的维生素B12;3、水产的鱼类,比如像草 含b12维生素最多的食物有哪些 贺飞副主任药师 中国医学科学院肿瘤医院 三甲| 全...
1、动物肝脏和肾脏:内脏是最有营养的食物之一,尤其是羊的肝脏和肾脏富含维生素B12。 2、蛤蜊:此类软体动物富含蛋白质,含有很高浓度的维生素B12。 3、沙丁鱼:沙丁鱼营养非常丰富,因为它们几乎每—种营养素成分都较高。一份1杯(150克)沥干的沙丁鱼提供维生素B12是每日推荐摄入量的554%。 4、牛肉:牛肉是维生素B12的极...
含维生素b12的食物和水果有肉类、动物的内脏、水生鱼类。 1、肉类:如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,往往能为身体提供丰富的维生素B12。 2、动物的内脏:如猪肝、猪心、鸡肝、鸡心等,动物内脏中往往含有丰富的维生素B12。 3、水生鱼类:如草鱼、黄鱼等,可以为身体提供丰富的维生素B12。可以适当的清蒸或者红烧都能够摄入营养...
维生素B12食物 闫雅更主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院 三甲| 全国第79 富含维生素B12的食物及其重要性:1. 维生素B12的主要来源为动物性食品:畜肉及其肝脏和肾脏、鱼、贝类、蛋类等富含维生素B12。2. 肠道内合成维生素B12的量较少,可以通过食物摄入来补充。3. 缺乏维生素B12易引起大细胞性贫血,老年人、胃肠功...
维生素B12,又称钴胺素,食物包括肉类、海鲜、蛋类、奶制品、强化食品等,水果包括浆果类、热带水果、柑橘类、红色水果、瓜类水果等,如出现不良反应,建议及时就医进行检查。 一、食物 1、肉类:瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、鸡肉等都是维生素B12的良好来源。 2、海鲜:鱼类如三文鱼、金枪鱼、鲈鱼等,以及贝类如蛤蜊、扇贝、牡...
维生素b12即维生素B12,含维生素B12食物有海鲜、动物的内脏、羊肉、苹果、蛋类的食物等,具体如下: 1.海鲜 各类海鲜含有丰富的维生素B12,尤其是蛤蜊,含量很高。如果比较喜欢吃鱼,各种鲑鱼、虹鳟鱼、沙丁鱼也含有一些维生素B12。 2.动物的内脏 比如猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、鸡肾、羊肾,这些动物的内脏当中含有非常丰富的...
维生素B12对人体有很重要的作用,平时要适当多吃。含维生素B12的食物有动物内脏类、海鲜类、奶类奶制品类、蛋类及水果类。 1.动物内脏类 比如羊肝、鸡肝、猪肝、鸡肾、羊肾等,这些动物内脏当中富含丰富的维生素B12,平时可以适当多吃,烹饪方法煎炒、凉拌、熬粥均可。
维生素B12含量丰富的食物,有以下几种:1、瘦肉类:比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦狗肉,是机体补充维生素B12非常重要的来源;2、动物内脏:比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、牛肝、牛心、鸡肝、鸡心、鸭肝、鸭心;3、蛋类食物:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋;4、鱼类:比如黄花鱼、鲤鱼,带鱼。