等长运动的项目包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动在肌肉收缩时,肌肉长度保持不变,张力增加,主要起到增强肌肉力量和耐力的作用。 举重:通过手持杠铃等重物进行上下举动,主要锻炼上肢和核心肌群的力量。 俯卧撑:一种常见的自重训练方式,主要锻炼胸肌、肱三头肌和肩部肌肉。 仰卧起坐:主要锻炼腹部肌肉,通过反复起身...