早上我的晨跑计划是,快速跑十公里,昨天我在运动日记里写到,每周需要跑一次快速跑,也就是让自己长时间处在高心率中跑步,提高自己心肺功能和耐力。所以,早上我安排一次快跑,因为我感觉自己体能不错。高心率的快跑,这一过程是很痛苦的,心率高,呼吸急促,而且还难受,体能下降比较快,这时候是最锻炼自己心肺功能,耐力...