立夏是“从生到长”第一节气，万物都处于一个长大的过程。江苏省南京市中西医结合医院心内科主任医师张明曾在健康时报刊文中表示，“立夏”的“夏”其实有“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。中医养生讲究天人相应，这时的身体代谢也逐渐加快，正所谓“夏气与心气相通”，“汗为心液”，因此，立夏以...
（1）午休 立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。午睡的时间不宜太长，即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。（2）夜卧早起 立夏后，昼长夜短愈加明显，人生天地之间，当...
“立夏与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,增加午休,对于不能午休的人来说,午间可以听听音乐或闭目养神30分钟。虽然天气转暖,睡觉时也应注意不要贪凉,以防受凉。 二、饮食养生 立夏,天气逐渐转热,应注意饮食宜淡,多食易消化、富含维生素的食物,少吃辛辣油腻之物。此时的饮食原则是...
运动养生 立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。不过，立夏后人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动。立夏后人们宜选择如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等慢节奏运动，并在运动后...
饮食养生 立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。入夏以后要注意清热祛湿，益气消暑。具体说来，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。①补充充足维生素，如多吃些如西红柿、...
立夏养生如何清心？1 立夏为何容易急躁易怒、爱发脾气？夏季属火，火气通于心，心阳在夏季最为旺盛，心“主神志”，天热心火浮，暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁，心跳加速，进而出现胸闷、气短等症状。临床上，“双心疾病”发病率逐年增高，情绪不佳极易诱发心血管疾病，急躁易怒、爱发脾气会增加...
立夏 节气养生 传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化。壹 静养身心，戒躁戒怒 立夏养心是第一要务。养心要做到早睡早起，静养身心，“戒躁戒怒”，保持内心安静、情志愉悦，以降心火。立夏 春意藏夏初长 贰 健脾助运，增酸减凉 初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候。不宜过多食用寒凉食品，适量多吃...
立夏,是二十四节气之一,也是二十四节气中的第七个节气。意味着孟夏时节的开始。立夏时节,养生尤为重要。有些人会通过艾灸的方法来养生。那么,立夏养生小常识有哪些呢? 一、早起花间走颐养心神 立夏以后,随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易...
一、起居养生 立夏宜夜卧早起加午间小憩。夏季日出早、日落晚，阳气旺盛。人顺应天地自然，起居方面应该适当早起，增加白天的活动时间。这里的“夜卧”是相对于秋冬入睡时间而言，并不是建议人们熬夜晚睡，是指不应该超过晚上11点。因此，在保障睡眠时间的前提下，适当地“早起”。由于白昼变短，夜间睡眠时间相应减少，...
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度汗出，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。三、立夏养生误区 ① 多喝啤酒能解暑 暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝会使人感到口干...